孕婦吃啥牌子的鈣片好 有沒有美味的孕婦鈣片推薦？孕婦該吃什么鈣片？ 孕婦有沒有美味的鈣片推薦？懷孕期間為什么要吃鈣片？首先要明確的是，所有的膳食補充劑都是膳食中攝入不足的營養(yǎng)素。換句話說，

孕婦吃啥牌子的鈣片好

有沒有美味的孕婦鈣片推薦？

孕婦該吃什么鈣片？

孕婦有沒有美味的鈣片推薦？懷孕期間為什么要吃鈣片？首先要明確的是，所有的膳食補充劑都是膳食中攝入不足的營養(yǎng)素。換句話說，只要飲食均衡，能從食物中獲得足夠的營養(yǎng)，就不需要吃膳食補充劑。
孕婦補鈣也是如此。孕早期婦女對鈣的需求與普通成年婦女相同，每天800毫克。孕中晚期婦女和哺乳期婦女每天需要1000毫克的鈣。我們首先推薦的是從飲食中攝入足夠的鈣。
那么孕婦可以在飲食中攝入足夠的鈣呢？首先，我們應(yīng)該明確飲食中鈣的良好來源是牛奶、綠葉蔬菜和豆制品。因此，孕婦在飲食中應(yīng)注意補充這三種食物。
具體來說，每天保證500毫升純牛奶或相當(dāng)于500毫升純牛奶的乳制品。你可以提供500毫克的鈣。有些孕婦擔(dān)心喝牛奶會讓她們感到不舒服，甚至腹瀉。這是由乳糖不耐癥引起的，你可以選擇不含乳糖酶的牛奶或無糖酸奶。
蔬菜，尤其是綠葉蔬菜，也是鈣的良好來源。建議孕婦每天吃一斤以上的蔬菜，其中綠葉蔬菜占一半。如果你能這樣吃，你可以為孕婦提供300毫克的鈣。
牛奶和綠葉蔬菜已經(jīng)提供了800毫克的鈣。此外，孕婦每天吃適量的魚、蝦和豆制品，完全可以滿足每天1000毫克鈣的需求，不需要額外的鈣片。