健腹輪正確教學(xué)？有兩個主輪，中間有一個極，兩側(cè)有兩個護極。墊子。隨時隨地方便攜帶和玩耍。健腹輪又分為自動恢復(fù)（適合新手）和非自動恢復(fù)。玩建福輪的方法有很多種。新手培訓(xùn)：使用自動回收的肚皮輪或面對墻壁。

健腹輪正確教學(xué)？

有兩個主輪，中間有一個極，兩側(cè)有兩個護極。墊子。隨時隨地方便攜帶和玩耍。健腹輪又分為自動恢復(fù)（適合新手）和非自動恢復(fù)。

玩建福輪的方法有很多種。

新手培訓(xùn)：使用自動回收的肚皮輪或面對墻壁。當(dāng)你跪著或站著的時候，你更容易靠在墻上然后回到你的姿勢。

標準跪式：跪在墊子上（防止膝蓋受傷），雙手緊緊握住腹輪，將身體推到水平位置，回到原位，前后推，重復(fù)操作。

標準站立方式：雙腳分開（新手專用），或雙腳并攏，雙手握住腹輪，將身體推到水平位置，回到原位，前后推，重復(fù)操作。。

背式訓(xùn)練：坐在地上，將健腹輪放在背上，雙手握住健腹輪手柄，推動健腹器，使身體盡量伸展，回到原位，前后推，反復(fù)操作。

剛開始玩的時候，要適量排線，防止肌肉拉傷，否則腹部會有撕裂的感覺。