按照營養(yǎng)學(xué)角度說早餐、中餐、晚餐應(yīng)該怎么吃才對？營養(yǎng)是三餐研究中的一個科學(xué)問題，但是如何吃三餐這個話題有點(diǎn)簡單。早餐占全天總能量的30%，午餐占全天總能量的40%，晚餐占全天總能量的30%。你可以根據(jù)

按照營養(yǎng)學(xué)角度說早餐、中餐、晚餐應(yīng)該怎么吃才對？

營養(yǎng)是三餐研究中的一個科學(xué)問題，但是如何吃三餐這個話題有點(diǎn)簡單。

早餐占全天總能量的30%，午餐占全天總能量的40%，晚餐占全天總能量的30%。你可以根據(jù)自己的實(shí)際情況來調(diào)整。食物搭配上的簡單記載是：米飯配豆（粒）、蔬菜配葉、肉配蘑菇、湯配藻類。粗細(xì)搭配，葷素搭配，干瘦搭配，細(xì)嚼慢咽。。。。。

如果每天只吃早餐和中餐，堅(jiān)持不吃晚餐，多長時間可以瘦下來？

首先，你會減肥的。如果你能堅(jiān)持下去，你一周可以賺5英鎊。

然而，你減肥越快，肌肉損失就越嚴(yán)重，精神就會消失。一開始，你可以在秤上看到越來越多的快樂數(shù)字。以后，減肥會越來越難，然后你就撐不住吃晚飯，暴飲暴食，不吃晚飯，暴飲暴食。

這是我的經(jīng)驗(yàn)，很多不吃晚餐減肥的朋友都會有以上的心理旅程

！因此，我們應(yīng)該遵循吃好、中飽、晚少的原則。

只要你沒有任何瘦肉精或瘦肉精，你可以在晚上吃?；蛘哂玫吞撬崮贪棼溒艓讉€堅(jiān)果，一碗就好，注意量

！如果晚餐不吃高糖、高油、高脂肪的食物，最好在7點(diǎn)前吃完，而不是不吃一口就有毅力！堅(jiān)持兩個月絕對有用

！以上是個人經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)，希望對您有所幫助。

早餐和中餐都吃，晚餐不吃，能減肥嗎？

不吃晚飯能減肥嗎？

不吃正餐，首先會導(dǎo)致蛋白質(zhì)、維生素等微量元素?cái)z入不足，這會使全身代謝率下降，處于亞健康狀態(tài)，所以一旦恢復(fù)正餐，會很快反彈，比原來胖

！其次，由于一餐熱量攝入不足，很容易吃太多的早餐和午餐，甚至吃太多來填補(bǔ)晚餐造成的饑餓感。其實(shí)，一天的總熱量攝入并沒有少多少

所以你看，不吃晚飯能減肥嗎？

為什么說“早餐吃飽，中餐吃好，晚餐吃少”有利于身體健康？

我沒有。我每頓飯都吃飽了。

早餐，中餐，晚餐哪一餐不吃對身體的危害最大？

過去，我們的父母經(jīng)常告訴我們：“早上吃得飽，下午吃得好，晚上吃得少”至今難忘！尤其是60歲以后，我覺得前輩的經(jīng)驗(yàn)更合理

！至于哪一餐最有害？根據(jù)我們幾十年的體力勞動，不吃早餐危害最大，不吃午餐危害第二，晚餐危害第二。所以，三餐不該斷！如果你早上不吃飯，你就不能堅(jiān)持早上的工作。體力勞動消耗人體內(nèi)大量的熱量。如果你早上吃東西，身體有足夠的能量，即使出汗，也可以堅(jiān)持下去！午餐也是一樣的道理，但如果有營養(yǎng)好的飯菜，工人們在下午勞動，更給力！晚餐要適當(dāng)減少，因?yàn)轱埡蟛恍枰嗉觿诶?，以免食物在腸胃里未消化，在睡眠中不易消化，造成消化不良

！如果是腦力勞動者，也是上述原因。因?yàn)槟X力勞動比體力勞動消耗更少的卡路里，所以飯量可以減少。不過，腦力勞動者所需的卵磷脂應(yīng)該得到充分補(bǔ)充。比如雞蛋、豆子等。

70歲以上的老人，由于胃功能退化，活動量小，胃口也不太好，根據(jù)我的經(jīng)驗(yàn)，有時午餐我吃得比較好，但晚餐我不吃。即使吃飯，也只能吃一碗粥！否則，容易引起胃病

！無論多大年紀(jì)，都要吃早餐和午餐，但老人們應(yīng)該堅(jiān)持古人的名言：飯后走一百步，就能活到九十九歲！也就是說，飯后半個小時，尤其是飯后，走路走動非常重要

怎么合理安排早餐，午餐，晚餐？

大家都知道我是這樣安排的：牛奶、豆?jié){、粥、雞蛋水、饅頭、饅頭、雞蛋、面包、油條、菜角。

中餐：米飯，面條，各種炒菜。

晚餐：湯面、粥、配菜。