體檢深蹲蹲不下去做什么鍛煉能好點(diǎn)？從輕量級(jí)開始，你不應(yīng)該單獨(dú)使用大腿肌肉。就像雙杠剛開始時(shí)手臂彎曲伸得很腰，久而久之就會(huì)熟悉單杠的肌力。但也有一個(gè)缺點(diǎn)，健美運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練時(shí)，爆發(fā)力會(huì)下降，爆發(fā)力是靠多

體檢深蹲蹲不下去做什么鍛煉能好點(diǎn)？

從輕量級(jí)開始，你不應(yīng)該單獨(dú)使用大腿肌肉。就像雙杠剛開始時(shí)手臂彎曲伸得很腰，久而久之就會(huì)熟悉單杠的肌力。但也有一個(gè)缺點(diǎn)，健美運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練時(shí)，爆發(fā)力會(huì)下降，爆發(fā)力是靠多塊肌肉來完成一個(gè)動(dòng)作，習(xí)慣了單獨(dú)用力，爆發(fā)力就會(huì)下降。

蹲不下去要怎么鍛煉？

如果你不胖，就不能蹲下來。韌帶太硬了。把它拉開。韌帶牽拉方法：1。熱身。先活動(dòng)頭、手、腰、腿關(guān)節(jié)，然后慢跑15分鐘。（慢跑后韌帶容易松動(dòng)）]2。拉傷韌帶很容易。它分為幾個(gè)步驟。首先，腳踝，坐下，左腳放在右腿膝蓋上，雙手握住左腳踝，移動(dòng)兩個(gè)八拍。然后，保持這個(gè)姿勢(shì)，用一只手把膝蓋壓下來，前后拍兩下八下。然后左腿向下壓，右腿向下壓，試著把肚子放在腿上。

四拍八拍。換腳，一樣。然后腿，腿平，身體向下，要求一樣。

第三個(gè)是垂直叉。越深越好，最好還是堅(jiān)持到底。后腳貼地，下半身直立。（腿）四是十字架。其余要求同上。

第五種方法是將臀部和膝蓋壓向地面，并嘗試將它們分開。注意不要趴在地上，雙手支撐，腰部和臀部向后下壓，最后貼地。

六是腳背。跪在地上，腳背貼地，仰臥，最高水平的背部著地。小心。找個(gè)人來幫你。

并腳蹲不下去該怎么治？

雙腳并攏，下蹲，腳跟不能離地，膝關(guān)節(jié)角度小于45度為合格。

蹲姿不全對(duì)生活影響不大，一般不需要特殊處理，但會(huì)對(duì)軍訓(xùn)產(chǎn)生很大影響。

網(wǎng)上說這和我小時(shí)候的肌肉注射有關(guān)。（我的知識(shí)儲(chǔ)備中找不到任何理論依據(jù)，查閱文獻(xiàn)對(duì)不完全蹲起的研究也很少）

如果你的情況不是特別嚴(yán)重，我建議你有系統(tǒng)地鍛煉

！我希望你能從我的回答中受益。