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想?yún)⒓?9年無錫的馬拉松比賽，怎么報(bào)名？參加馬拉松比賽需要做什么準(zhǔn)備？

提交申請很容易，但很難有配額。

開通無錫馬拉松官方網(wǎng)站http://wuximarathon.com/，點(diǎn)擊“輸入”，完成10余道選擇題，即可輸入信息。

原直通標(biāo)準(zhǔn)完全按照協(xié)會(huì)業(yè)余精英標(biāo)準(zhǔn)，但2019年，無錫馬拉松增加了精英線，比協(xié)會(huì)精英線高出7-8分鐘。

原來，作者剛到協(xié)會(huì)的精英線，以為可以通過，誰知道會(huì)有很多畫。

抽簽結(jié)果將于2019年1月7日揭曉。

距離比賽還有100天，賽前還有時(shí)間做專項(xiàng)訓(xùn)練。

如果您最多只跑了10公里，建議您最多跑一半的距離。

如果你最多跑了一半，你就可以挑戰(zhàn)整個(gè)距離。

你的訓(xùn)練計(jì)劃應(yīng)該包括：

1）每周一次的間歇跑，速度要快，心率要80%-90%

2）每周一次的耐力跑，速度要慢，時(shí)間要長，心率要60-70%，時(shí)間要超過2小時(shí)（減半距離）

3）每周一次的體能訓(xùn)練，各種力量訓(xùn)練，核心訓(xùn)練…

4）一個(gè)月一次30 5）剩下的時(shí)間，慢慢跑并恢復(fù)。

6）充足的睡眠+均衡的營養(yǎng)

7）賽前2-3周減少量

8）賽前3天多吃碳水化合物

9）根據(jù)平時(shí)訓(xùn)練，預(yù)測比賽結(jié)果，并制定比賽速度策略和供給策略

預(yù)測結(jié)果可從apppacer免費(fèi)下載。

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安卓百度搜索“pgyer pacer”

為什么日本的馬拉松水平如此之高？

我認(rèn)為至少有7個(gè)具體原因，第一個(gè)是“潮水漲，船漲”

！日本人口約1億，跑步者超過1000萬。

當(dāng)我們擁有10%的人口時(shí)，我們將超越日本。

2017年，無錫馬拉松只有300人打破了第三個(gè)馬拉松。我們在說，國內(nèi)水平在提高

2018年，上海馬拉松第三次突破700人，足以說明我們整體水平在提高。

雖然我們離日本還很遠(yuǎn)，

1。日本的馬拉松比賽在197年很熱，而中國的馬拉松比賽在2014年。已經(jīng)晚了40年

2。日本選手比我們大。日本的馬拉松比我們多。

4. 日本人比我們更熱衷馬拉松。不跑步的人也支持馬拉松。有許多專家學(xué)者在大學(xué)里研究馬拉松。

6. 運(yùn)行雜志，

7.，官方賬號(hào)）可以通過官方網(wǎng)站查詢，也可以通過相應(yīng)的公眾號(hào)查詢。

怎么查詢2021無錫馬拉松抽簽結(jié)果？

很高興回答您的問題。

在過去的兩年里，我還參加了幾次馬拉松比賽。在跑步的過程中，我發(fā)現(xiàn)很多五六十歲的叔叔阿姨都在跑步，有的比我們跑得快。因此，參加馬拉松與年齡無關(guān)，只與自身體質(zhì)有關(guān)。當(dāng)然，并不是說他們身體好就可以參加馬拉松。這有兩個(gè)先決條件。第一個(gè)是他們的心肺功能不好，如果這兩個(gè)條件中有一個(gè)符合，就不建議去跑馬拉松。第二個(gè)條件是要經(jīng)過長期的跑步訓(xùn)練。如果你想?yún)⒓玉R拉松比賽，你必須至少有半年的跑步經(jīng)驗(yàn)。否則，就不能堅(jiān)持直接跑。如果我們想體驗(yàn)一下，我覺得沒關(guān)系。如果你想跑下來，我想這兩個(gè)條件一定要滿足

！這只是我個(gè)人的體會(huì)和理解。如果你想了解更多關(guān)于跑步的經(jīng)驗(yàn)，請加上我的關(guān)注或者看我之前發(fā)表的頭條視頻和新聞。謝謝你的支持！需要知道的可以給我留言

50歲還可以跑馬拉松嗎？

因人而異。對(duì)于資深跑者或圈內(nèi)跑者來說，根本沒有問題，更何況兩次全程馬拉松比賽是相隔一周連續(xù)進(jìn)行，現(xiàn)在一天一次全程馬拉松也沒問題。但是，我們決不能把跑步和別人相比。我們要根據(jù)別人的數(shù)量和速度來做，這很容易受傷。我有親身經(jīng)歷。在跑步開始時(shí)，我添加了一個(gè)跑步組。我想過每天打卡。當(dāng)有人打卡時(shí)，我會(huì)打卡。我會(huì)和別人跑得一樣多，我也會(huì)和別人跑得一樣快。后來我忽略了我的身體恢復(fù)時(shí)間，最終導(dǎo)致了髂脛束的問題。我想把它扔一年。后來，我明白了跑步就是一個(gè)人跑步。不要和別人比較。除了跑步，每個(gè)人的恢復(fù)能力、飲食和生活習(xí)慣都有不可忽視的差異。如果經(jīng)過多年的積累，整匹馬隨時(shí)都可以毫無準(zhǔn)備地拔出來，那么背靠背挑戰(zhàn)也可以，但要注意追求速度。在休息期間，你應(yīng)該注意從飲食到按摩再到睡眠的一切。在跑步過程中，你應(yīng)該關(guān)注你的身體感受。如果你感覺不正常，你應(yīng)該立即切換到“進(jìn)入睡眠”模式，不要在步行模式下推車頂。如果你還是不行，你應(yīng)該放棄。

兩次全程馬拉松間隔一周，可行嗎？

讓我們先談?wù)勛髡叩膫€(gè)人情況。在我的印象中，我好像沒有中彩票。

包括最難找的熱門賽事，如北馬（2015）、上馬（自2015年抽簽開始）和無錫馬拉松（自2014年第一屆匯潤開始），只要他們贏了。

原因是以下兩個(gè)因素有助于提高中獎(jiǎng)率：

筆者從未跑進(jìn)3小時(shí)30分鐘，最好的成績是3:38，這不能達(dá)到最受歡迎的非彩票精英玩家的門檻。

現(xiàn)在，他們一般都要達(dá)到農(nóng)村和農(nóng)民協(xié)會(huì)規(guī)定的業(yè)余精英水平——29歲以下的男性有3小時(shí)24分鐘，女性有3小時(shí)48分鐘；每個(gè)5歲的年齡組都可以放松一分鐘，然后才能免費(fèi)享受彩票。

去年，只有2015年的結(jié)果得到認(rèn)可：整個(gè)療程中，男性為3:25，女性為3:45；半療程中，男性為1:40，女性為1:55。

但是，如果你的得分更好，它應(yīng)該有助于獲勝率。在一些比賽中，如廈門和馬來西亞，免票門檻相對(duì)較低：男子4:00以內(nèi)，女子4:30以內(nèi)。

似乎甲級(jí)選手（完成了全程馬拉松）的中獎(jiǎng)率也高于乙級(jí)選手（只完成了半程馬拉松）。

廈門和馬來西亞也有免彩票政策：參加比賽10年，在截止時(shí)間內(nèi)完成比賽的，也可以享受永久號(hào)碼。

2017無錫馬拉松還規(guī)定，“連續(xù)獲得2014年、2015年、2016年無錫馬拉松任一項(xiàng)目參賽資格者，無需抽簽即可直接獲得參賽資格。”

起跑無可厚非，但起跑點(diǎn)越省，勝率越高。起跑積分政策為：全程起跑1000分，上海國際半馬500分，其他認(rèn)證項(xiàng)目（如北馬、司馬）100分。

以上兩點(diǎn)，最終的成功取決于你的運(yùn)氣和性格。

如何能提高馬拉松報(bào)名中簽率？

對(duì)于兩大類馬拉松運(yùn)動(dòng)員，有必要區(qū)別對(duì)待這個(gè)問題。

對(duì)于99%的業(yè)余選手來說，也就是你和我，當(dāng)你開始一場馬拉松比賽時(shí)，你是否處于墊底并不重要。

因?yàn)楝F(xiàn)在的馬拉松提供計(jì)時(shí)芯片，或者貼在號(hào)碼布的背面，或者單獨(dú)的塑料傳感器芯片，供運(yùn)動(dòng)員系鞋帶。

他們的功能是記錄你的凈時(shí)間，也稱為籌碼時(shí)間，從你通過開始拱門下的計(jì)時(shí)地毯的那一刻起，無論游戲啟動(dòng)多久。

相對(duì)于射擊分?jǐn)?shù)的凈分?jǐn)?shù)最終將顯示在您的最終分?jǐn)?shù)證書上。因此，普通運(yùn)動(dòng)員沒有必要在馬拉松比賽一開始就沖上前去。

對(duì)于少數(shù)競技高手來說，馬拉松比賽的起跑位置可能會(huì)有很大的影響。

原因是他們追求排名，這主要取決于槍聲的結(jié)果：終端工作人員為前幾名球員掛上排名牌，通常只根據(jù)球員的擊球順序，而不是先檢查他們的凈分。

因此，專家們往往希望獲得特邀資格，至少能保證前排發(fā)車。如果你必須自己報(bào)名，你應(yīng)該盡力保持領(lǐng)先，占據(jù)有利的首發(fā)位置。

在我采訪的時(shí)候，2016年的北馬和2017年的廈門、馬來西亞是中國的第一，貴州的關(guān)友生被分配到F區(qū)和D區(qū)起步，這兩個(gè)地區(qū)遠(yuǎn)遠(yuǎn)落后。他不得不一路突破重圍，終于找到了一個(gè)好地方。

當(dāng)然，很多想跑得好的業(yè)余選手也可能會(huì)認(rèn)為，如果從后面開始，過線后就跑不動(dòng)了，也達(dá)不到目標(biāo)配速，所以中國馬拉松的出發(fā)點(diǎn)總是非常擁擠。

在這方面，有必要向歐洲、美國、日本和澳大利亞學(xué)習(xí)：人們的心態(tài)要輕松得多，從一個(gè)舒適的距離開始，他們決不會(huì)固執(zhí)己見；他們的最終結(jié)果仍然比我們快。！