玉米有利于減肥嗎？最近總在吃玉米，怕長肉??？它是一種低熱量的食物，以它為主食，與白米相比，吃起來不容易發(fā)胖而已！但玉米的品種也很多，每種的熱量都不一樣！熱量107千卡。脂肪2.5克。碳水17.8克熱量

玉米有利于減肥嗎？最近總在吃玉米，怕長肉啊？

它是一種低熱量的食物，以它為主食，與白米相比，吃起來不容易發(fā)胖而已！但玉米的品種也很多，每種的熱量都不一樣

！熱量107千卡。脂肪2.5克。碳水17.8克

熱量172千卡。脂肪1.9克。碳水33.4克

卡路里66千卡。脂肪0.6克。碳水11.4克

卡路里168千卡。脂肪1克。碳水34.4克

卡路里105千卡。脂肪2.6g，碳水17.5g

結(jié)論：白玉比其他玉米更適合減脂！接下來是水果玉米和甜玉米！但糯玉米不宜盡量選擇。

吃玉米到底能不能減肥？

長話短說，多吃玉米可以幫助你減肥。

1. 玉米可以減肥

吃玉米可以減肥，而且減肥效果很好，所以想減肥的人可以經(jīng)常吃玉米。雖然玉米的熱量比大米高，但只是略高一點，而且玉米含有大量纖維素，可以促進消化吸收。

2. 玉米不僅含有大量的纖維素，還含有大量的鎂。吃它可以促進腸胃的蠕動，有助于腸道的清潔，使代謝廢物盡快排出，有助于減肥，所以減肥的人可以吃玉米。

3. 最好這樣吃玉米

最好吃蒸玉米或煮玉米，也不要先把玉米皮剝掉，吃的時候再把玉米皮剝掉，這樣營養(yǎng)就不會損失太多，吃玉米后可以喝煮玉米水，這樣減肥效果還不錯。

4. 早上或晚上吃玉米

玉米可以作為主食，但不要把玉米作為一日三餐的主食，也不要吃一些米飯。吃玉米的最佳時間是早上或晚上。它能在早上補充營養(yǎng)，晚上促進消化，所以想減肥的人可以在早上或晚上吃玉米。

如果你喜歡這個答案，請給我一個恭維。非常感謝。

常吃玉米仁減肥嗎？

你可以減肥。玉米粒是一種粗糧。減肥時吃可以增加飽腹感，減少食物攝入，有助于減肥。

玉米含有更多的粗纖維，比精米和精制面粉高4~10倍。玉米中還含有大量鎂，鎂能加強腸壁蠕動，促進體內(nèi)廢物排出。富含鈣、磷、硒及卵磷脂、維生素E等，對降低血清膽固醇有輔助作用。

減肥不能靠單一的食物來減肥，而是要均衡飲食。雖然玉米熱量低，營養(yǎng)豐富，粗纖維豐富，但它能增加腸道蠕動和排泄。但總是單一食物，吃單一食物減肥期間會導(dǎo)致營養(yǎng)不良。

建議每餐都要攝入蛋白質(zhì)、蔬菜、水果和健康脂肪，以達到健康減肥的輔助效果。