我的健身目標怎么寫？短期目標：三個月能減多少體重，能塑造什么樣的體型，能出勤打卡多少天，如何熟悉健身器材，如何塑形減脂效果明顯。中期目標：在達到一定的減肥塑形效果后，在保持的基礎上，可以有新的突破，掌

我的健身目標怎么寫？

短期目標：三個月能減多少體重，能塑造什么樣的體型，能出勤打卡多少天，如何熟悉健身器材，如何塑形減脂效果明顯。

中期目標：在達到一定的減肥塑形效果后，在保持的基礎上，可以有新的突破，掌握健身技能，熟悉正確使用健身器材，實現(xiàn)運動規(guī)范化，養(yǎng)成健身習慣。

長期目標：養(yǎng)成良好的健身習慣，每周4-5次，堅持健身，身體健康，并能長期堅持下去。

怎么給自己定下一個，長期和短期的健身目標？

首先，健身目標要裝聰明的原則

s:目標要具體可執(zhí)行，我想變好不是目標，我想減10斤是目標

m:目標要可衡量，上面的例子也是一樣，我想減肥不是目標，我想減10斤是目標

A:目標是可以實現(xiàn)的，我想在一天內(nèi)減10斤不是目標，我想在兩個月內(nèi)減10斤是目標R:目標是可行的。連續(xù)幾天不吃東西就減掉10斤不是目標。飲食控制鍛煉減少10公斤是目標

t:時效性，達到這個目標需要多長時間

無論是長期目標還是短期目標，我們都需要遵循這個原則

其次，目標，根據(jù)不同的目標和現(xiàn)狀，設定實現(xiàn)的路徑

舉個具體的例子，比如一個健身小白想在6個月左右達到15個引體向上的水平

好吧，這個例子當中，時效性也是可執(zhí)行的、可測量的、可實現(xiàn)的

如果把這個目標分為三個階段：基本力量訓練階段、引體向上過渡階段和引體向上訓練階段

每個階段都繼續(xù)設計根據(jù)smart原理，所以有長期目標和短期目標

繼續(xù)用這個例子解釋

第一階段：基礎訓練階段的力量訓練，目標設計可以如下：

經(jīng)過三個月的力量訓練，坐姿可下拉至體重翻倍

在第二階段，即引體向上過渡階段，目標設計如下：

經(jīng)過兩個月的引體向上專項訓練，引體向上可提高至10級

在第三階段，即引體向上訓練階段，目標設計如下：

通過一個月的引體向上訓練，引體向上的次數(shù)可以從10次增加到15次

短期目標是服務于長期目標。如果完全不相關，那么設定短期目標是毫無意義的

健康！然后有些人會追求美，比如我。

一開始，我想要一個好身材。我天生虛弱。我以前是個胖子，哈哈！健身的人我很佩服，那種執(zhí)著，只有輾轉反側的人才明白，那種輾轉反側后的快樂也很棒。

人們的追求是不同的！我今年就31歲了。所有和我一起長大的人都變胖了，我也變胖了，但現(xiàn)在我選擇在下半輩子過瘦男人的生活。

但我不會否認不鍛煉的人是好是壞。畢竟，人們有不同的信仰。我喜歡這個，不代表別人喜歡，我覺得好，別人不一定覺得好。

沒關系。我只是選擇我喜歡的方式

我健身的目的是，我想有一天，當我老了，我可以出去散步