新成立的籃球隊(duì)?wèi)?yīng)該如何制定訓(xùn)練計(jì)劃？謝謝你的邀請(qǐng)。我是前中國(guó)女籃隊(duì)員。我對(duì)團(tuán)隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃有一定的了解。我認(rèn)為建設(shè)一支新的隊(duì)伍可以分為兩種情況，一種是建設(shè)一支職業(yè)隊(duì)伍，另一種是建設(shè)一支業(yè)余隊(duì)伍。首先，讓我

新成立的籃球隊(duì)?wèi)?yīng)該如何制定訓(xùn)練計(jì)劃？

謝謝你的邀請(qǐng)。我是前中國(guó)女籃隊(duì)員。我對(duì)團(tuán)隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃有一定的了解。我認(rèn)為建設(shè)一支新的隊(duì)伍可以分為兩種情況，一種是建設(shè)一支職業(yè)隊(duì)伍，另一種是建設(shè)一支業(yè)余隊(duì)伍。

首先，讓我們談?wù)剳?yīng)該制定什么計(jì)劃來建立一個(gè)業(yè)余團(tuán)隊(duì)。我認(rèn)為業(yè)余隊(duì)還是以興趣為基礎(chǔ)的。球隊(duì)的理念應(yīng)該是友誼第一，比賽第二。參加體育鍛煉和技術(shù)交流的業(yè)余隊(duì)伍一定不壞。雖然業(yè)余隊(duì)的訓(xùn)練計(jì)劃沒有職業(yè)隊(duì)嚴(yán)格，但我認(rèn)為應(yīng)該有一個(gè)完整的計(jì)劃。戰(zhàn)斗與訓(xùn)練相結(jié)合的隊(duì)伍不會(huì)壞。我認(rèn)為業(yè)余球員的基礎(chǔ)需要穩(wěn)固和穩(wěn)定。在訓(xùn)練計(jì)劃上，要加強(qiáng)基本功訓(xùn)練，特別是力量訓(xùn)練。

專業(yè)團(tuán)隊(duì)計(jì)劃的制定必須嚴(yán)格、科學(xué)。作為一名職業(yè)運(yùn)動(dòng)員，我明白訓(xùn)練計(jì)劃對(duì)自己的重要性?；@球訓(xùn)練分為個(gè)人訓(xùn)練和集體訓(xùn)練。進(jìn)攻訓(xùn)練和防守訓(xùn)練是比較重要的部分。職業(yè)隊(duì)訓(xùn)練趨向于戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練和基本技能訓(xùn)練。只有通過訓(xùn)練扎實(shí)的基本功，我們才能在球場(chǎng)上展示我們的能力。

以上是我個(gè)人的觀點(diǎn)，組建一支球隊(duì)不是一天的事，更需要教練、球員和員工的付出。喜歡我的小搭檔，記得一段感情，希望中國(guó)籃球越來越好

怎樣在短時(shí)間內(nèi)提升乒乓球水平？

發(fā)球：因?yàn)榘l(fā)球是比賽中的第一環(huán)節(jié)，業(yè)余的朋友打球，因?yàn)榇蚱古仪虻幕A(chǔ)是不平衡的，所以發(fā)球和接球的環(huán)節(jié)往往成為失去更多分的環(huán)節(jié)，所以如果你有好的發(fā)球，你可以在比賽中獲得更多的得分機(jī)會(huì)，往往能對(duì)對(duì)手形成威懾力，為自己的進(jìn)攻創(chuàng)造機(jī)會(huì)，甚至在比賽中，利用優(yōu)質(zhì)的服務(wù)，可以直接得分。同時(shí)，發(fā)球也是乒乓球運(yùn)動(dòng)中唯一可以不用搭檔自己練習(xí)的技術(shù)。

在服務(wù)實(shí)踐中，要注重提高服務(wù)質(zhì)量的目標(biāo)。例如，第一步是發(fā)球下旋，因?yàn)榘l(fā)球輪換是發(fā)球技術(shù)中最具威脅性的因素。只有當(dāng)發(fā)球局轉(zhuǎn)向時(shí)，對(duì)手才不能很好地接發(fā)球。第二步是追求發(fā)球點(diǎn)，而練習(xí)步驟則是先練球盡可能長(zhǎng)，底線長(zhǎng)球練習(xí)，然后轉(zhuǎn)向練習(xí)短球、長(zhǎng)短組合、支撐使用。最后，更高的目標(biāo)是控制發(fā)球弧度。

2. 兩到三個(gè)蟋蟀的小套路：因?yàn)闀r(shí)間很短，要在短時(shí)間內(nèi)提高除發(fā)球外的任何一項(xiàng)技術(shù)的力量都是不現(xiàn)實(shí)的，所以明確的想法是先打你想打的，不管對(duì)手的發(fā)揮如何。此時(shí)，不妨為業(yè)余選手練習(xí)2至3個(gè)板球的小套路，對(duì)球的臨場(chǎng)反應(yīng)能力相對(duì)較弱，失誤往往來自對(duì)手回球的不確定性和誤判。因此，從發(fā)球一開始，就要反復(fù)練習(xí)接下來兩三個(gè)板球的連線，通過換線和接發(fā)球輪換，讓對(duì)手落入自己的套路中，這樣才能對(duì)比賽有個(gè)清晰的認(rèn)識(shí)，盡量避免暴露自己的弱點(diǎn)。

如何解決乒乓球愛好者動(dòng)手不動(dòng)腳難題，像專業(yè)選手一樣快速移動(dòng)？

許多乒乓球業(yè)余愛好者只做他們的手，不移動(dòng)他們的腳，因?yàn)樗麄儧]有接受定期訓(xùn)練。但這并不是說業(yè)余愛好者不能靠自己成為天才。他們也可以訓(xùn)練自己的速度。乒乓球比賽有五種節(jié)奏。業(yè)余選手可以自己訓(xùn)練。筆者做了以下訓(xùn)練方案設(shè)計(jì)，供業(yè)余運(yùn)動(dòng)員參考：一步訓(xùn)練，以一只腳為軸，另一只腳前后左右不同方向運(yùn)動(dòng)，身體重心落在運(yùn)動(dòng)的腳上。

1. 右腳右轉(zhuǎn)，重心右轉(zhuǎn)，手臂右角拉球，共8次，右腳和重心注意恢復(fù)。

2. 左腳向左移動(dòng)，用反手拉球。與1號(hào)相反，用你的反手左半身拉球，8次。

3. 左腳向前，正手在箱子里，八次。

4. 右腳背砍，八。

2、踏步訓(xùn)練，一只腳要踩在地上，另一只腳要邁大步，踩在腳上，然后跟上半步或小步，身體重心移到踏步腳上。

5. 向右走，然后向右拐。左腳蹬地，右腳跨過右腳，左腳跨半步，右手帶動(dòng)球拍運(yùn)動(dòng)和腳運(yùn)動(dòng)同時(shí)進(jìn)行，如果球不急，腳落地后，再揮拍，8次。

6. 左腳，正手。腳與第五樂章相反，八次。

3、平行步訓(xùn)練中，一只腳先向另一只腳邁出半步或一小步，另一只腳落地后立即向球移動(dòng)。

7. 右腳正手拉球，左腳向右腳跨半步，右腳向右腳跨一步。然后蕩秋千，八次。

8. 左步反手拉或側(cè)擊。腳與動(dòng)作7相反。八次。

4、跳步訓(xùn)練，要把球側(cè)的腳蹬用力，使雙腳同時(shí)離地，始終朝著球的方向跳，空中完成腰部的動(dòng)作。

9. 正手右跳。右腳著地，雙腳離地，跳到桌子的右半部分，揮桿拉球，8次。

10. 左跳正手側(cè)攻。腳的運(yùn)動(dòng)是相反的9，8倍。

5、跨步驟訓(xùn)練?？拷虻姆较虻哪_用作支撐腳。腳尖指向運(yùn)動(dòng)方向。遠(yuǎn)離球的方向的腳穿過身體前面，朝球的方向邁出一大步。然后身體轉(zhuǎn)向球的方向，支撐腳向球的方向又邁出一步。這是前面的交叉臺(tái)階。

11. 右跨步正手拉右角球。右腳支撐，左腳前跨右跨，右腳跟隨，八次。

以上是筆者為球友總結(jié)的配速訓(xùn)練內(nèi)容，僅針對(duì)沒有教練的業(yè)余球員，當(dāng)然不適合接受正規(guī)訓(xùn)練的球員。但作為業(yè)余愛好者，經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)，效果還是不錯(cuò)的。希望本文能對(duì)玩家有所幫助

籃球初學(xué)者要從哪里開始學(xué)？

籃球有很多基本技術(shù)，如傳球、運(yùn)球、投籃、跑步等，沒有具體的順序，因人而異。畢竟，我們只是把玩當(dāng)作一種興趣。職業(yè)籃球訓(xùn)練必須有系統(tǒng)的訓(xùn)練方法和順序，但我們不知道。我分享我的一些觀點(diǎn)供你參考。1先練習(xí)運(yùn)球。業(yè)余籃球迷最喜歡的是運(yùn)球。我記得在大學(xué)里，當(dāng)女生看到一些男生在球場(chǎng)上花哨運(yùn)球時(shí)，她們會(huì)尖叫而不掩飾，。開始時(shí)，原地運(yùn)球，左右手交替練習(xí)。教學(xué)時(shí)，不要用眼睛看球。保持眼睛水平，養(yǎng)成隨時(shí)觀察球場(chǎng)和其他球員的習(xí)慣。我認(rèn)為原地運(yùn)球已經(jīng)足夠了。我可以嘗試增加一些身體動(dòng)作，比如搖擺和突破。我必須把球放在身體的保護(hù)下，否則很容易被搶。在后期的好的教學(xué)中，可以練習(xí)襠部運(yùn)球、帶球轉(zhuǎn)身、停斷運(yùn)球等，總之，要練出出色的手感，最終的目的是不把人和球分開。2射擊練習(xí)。初學(xué)者只是想走出誤區(qū)，不要以命中率來衡量練習(xí)效果，要掌握標(biāo)準(zhǔn)的射擊姿勢(shì)。因?yàn)榫毩?xí)是在不受干擾的狀態(tài)下進(jìn)行的，一些不規(guī)范的射擊動(dòng)作仍然可以有很好的命中率，但是當(dāng)有人防守時(shí)，就不能了。因此，我們必須在動(dòng)作開始的時(shí)候就學(xué)會(huì)射擊來練習(xí)規(guī)范，否則，等養(yǎng)成習(xí)慣以后改正就比較困難了。射擊的每個(gè)姿勢(shì)都要練習(xí)，選擇一兩個(gè)姿勢(shì)集中練習(xí)，作為自己的殺手锏。三。一些沒有球的動(dòng)作。跑、挑、滾、協(xié)調(diào)、攔網(wǎng)、籃板、防守等?；@球運(yùn)動(dòng)中除了運(yùn)球和投籃外，還有許多基本的練習(xí)是一個(gè)人無法完成的。首先要有這些意識(shí)，了解一些基本的技術(shù)要領(lǐng)，最后依靠大量的游戲慢慢體會(huì)和提高?？傊夹g(shù)屬于自己，但籃球是全隊(duì)的，他們可以單獨(dú)練習(xí)掌握基本技術(shù)，在大量的實(shí)踐中，團(tuán)隊(duì)合作，所向披靡

本人想學(xué)籃球，沒有任何基礎(chǔ)，自學(xué)應(yīng)該怎么學(xué)？

這取決于此人的年齡。

如果你是叔叔。所以你最大的障礙就是克服心中的羞恥感，勇敢地去籃球場(chǎng)！當(dāng)然，如果你真的很尷尬的話。你也可以在家里安裝一個(gè)籃球架來娛樂自己。

我相信作為一個(gè)叔叔，你不會(huì)追求對(duì)抗和高超的籃球技術(shù)。而是為了追求快樂，達(dá)到鍛煉身體的目的。網(wǎng)上籃球教學(xué)掀起了一股熱潮。你只需要向別人學(xué)習(xí)，你不必做太難的動(dòng)作。很高興見到你