職場人如何保持健康？1. 人們應該每周至少鍛煉三到五次，每次30分鐘。2. 不要大便過猛如果大便過猛，心臟會收縮，血壓會突然升高，導致腦出血。多吃蔬菜水果，排便不難。3. 不能喝太少的水不能喝太少的水

職場人如何保持健康？

1. 人們應該每周至少鍛煉三到五次，每次30分鐘。

2. 不要大便過猛

如果大便過猛，心臟會收縮，血壓會突然升高，導致腦出血。多吃蔬菜水果，排便不難。

3. 不能喝太少的水

不能喝太少的水，不能喝太多。衛(wèi)生部中國健康教育中心的專家說，每個人最好每天喝2升水，而且應該在早晨和用餐之間補充水分。

4. 吃太多熱的食物會損害腸道和身體功能。多吃體溫相近的食物，可以延緩胃腸道衰老，幫助人延年益壽。

5. 不要交叉雙腿

這個看似舒適的小動作會使腿部血流不暢，容易引起靜脈血栓和椎間盤突出。專家指出，患有高血壓、糖尿病和心臟病的人如果長時間交叉雙腿，病情會加重。

6. 不要上廁所看報紙

坐在廁所看報紙勢必會延長排便時間，從而引起痔瘡發(fā)作。另外，肛門充血會誤導神經(jīng)系統(tǒng)，刺激“排便感應器”，使肛門長時間感到脹氣。因此，上廁所時最好不要“一心多用”。

7. 不要一醒來就下床

一醒來就下床可能導致血壓突然變化，很容易導致高血壓、中風等疾病。

8. 連續(xù)使用電腦不要超過3小時

長時間使用電腦會使人感到眼睛疲勞、肩膀酸痛、腰痛、食欲不振、失眠等問題。

9. 不要彎腰背重物

專家建議彎腰背重物可能會損傷腰肌和腰椎間盤。最好蹲下，身體前傾，與腿部肌肉分擔重力。

10. 不要喝太多的咖啡或茶

適量的咖啡和茶對身體有好處，但過量會刺激胃，影響睡眠。