不去健身房，在家跟著網(wǎng)上教程練習(xí)，能練出自己想要的身材嗎？和去健身房練效果一樣嗎？這里提到的大多數(shù)在線健身教程都是徒手練習(xí)。例如：高間歇無(wú)氧運(yùn)動(dòng)等。所以這里有兩個(gè)問題所以：網(wǎng)上健身課程對(duì)女生減肥塑形是

不去健身房，在家跟著網(wǎng)上教程練習(xí)，能練出自己想要的身材嗎？和去健身房練效果一樣嗎？

這里提到的大多數(shù)在線健身教程都是徒手練習(xí)。例如：高間歇無(wú)氧運(yùn)動(dòng)等。所以這里有兩個(gè)問題

所以：網(wǎng)上健身課程對(duì)女生減肥塑形是可以的，所以它的方法大部分是采用高間歇無(wú)氧運(yùn)動(dòng)和一些徒手運(yùn)動(dòng)。但健身理論是普遍的，包括飲食、訓(xùn)練強(qiáng)度等。然而，高間歇無(wú)氧運(yùn)動(dòng)在其他方面的健身（如肌肉增強(qiáng)）效果并不理想。

如何評(píng)價(jià)健身APP“keep”？

這個(gè)軟件對(duì)于健身初學(xué)者最大的幫助可能是讓他們養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣，但是也有很多不好的地方，其實(shí)鍛煉這個(gè)東西，只要你堅(jiān)持，并且注意平時(shí)的飲食會(huì)有很好的效果，如果單純的去減肥，減少脂肪，看一點(diǎn)馬甲線，腹部肌肉，完全每天做一些適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)是可以的，因?yàn)槊總€(gè)人都有腹肌，但是如果你不單獨(dú)運(yùn)動(dòng)，腹肌的大小可能會(huì)比較小，但是只要你的身體脂肪低到一定程度，你就可以看到腹肌。相反，不管你鍛煉腹肌有多用力，身體的脂肪率也比較高，還是很有可能看不到自己的腹肌，然后說(shuō)“軟件課”這是一個(gè)很大的問題，因?yàn)楹芏喑鯇W(xué)者沒有鍛煉的基礎(chǔ)，他們不知道鍛煉的具體要領(lǐng)作用、特定力和預(yù)防措施。當(dāng)他們循規(guī)蹈矩時(shí)，不僅很可能達(dá)不到健身的效果，而且很可能傷害自己，每個(gè)人的體質(zhì)都不一樣，有低血糖癥的人不適合運(yùn)動(dòng)。在安排的課程中有一些高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。他們的身體很可能不舒服，甚至昏厥。最重要的問題是，許多人可能有骨骼和關(guān)節(jié)疾病?，F(xiàn)在很多人都有肩周炎、肩袖損傷、半月板損傷、髕腱勞損。對(duì)于這些人，你要求他們做一些俯臥撐和俯臥撐仰臥支撐變形的過程可能會(huì)破壞他們的關(guān)節(jié)，或者做一些高抬腿和轉(zhuǎn)身跑。這些沖擊性運(yùn)動(dòng)也可能使他們站不起來(lái)。因此，如果你想做科學(xué)的運(yùn)動(dòng)，你最好去找專業(yè)教練或者自己學(xué)習(xí)。健身最重要的是保護(hù)自己，科學(xué)健身，終身受益。