每天運動一個半小時，吃的很健康，為什么沒有瘦？你好，我很高興回答你的問題。如你所說，“我重55公斤。我從8月18日開始減肥。我每天鍛煉一個半小時。我吃得很健康。我為什么不減肥呢？”讓我發(fā)表一些意見。首

每天運動一個半小時，吃的很健康，為什么沒有瘦？

你好，我很高興回答你的問題。

如你所說，“我重55公斤。我從8月18日開始減肥。我每天鍛煉一個半小時。我吃得很健康。我為什么不減肥呢？”讓我發(fā)表一些意見。

首先，就時間而言，從8月18日到8月31日還不到半個月。研究表明，如果你每周鍛煉3-4次并堅持下去，你需要6周的時間才能找到變化。如果你每周鍛煉3-4次并堅持鍛煉，你的朋友需要8周的時間來找到你的變化。所以，不要在減肥的路上急于求成。有時體重不是衡量減肥成功與否的標(biāo)準(zhǔn)。你得看看這些天你的腰圍有沒有一點變化。

第二，你說它是健康的。如果你的基本新陳代謝是1200千卡，而你在健康的一天里攝入1500千卡的熱量，這還有意義嗎？我也可以說我吃得很健康。我吃更多的蔬菜，水果和蛋白質(zhì)，但較少的碳水化合物和脂肪。然而，總的熱量是過剩的，所以我們多余的熱量會以脂肪的形式儲存起來。我們必須在攝入的卡路里量上有所差距。你什么意思？也就是說，我們每天攝入的熱量應(yīng)該低于我們的基本代謝。這樣，我們的身體就會消耗自己的能量物質(zhì)（蛋白質(zhì)、脂肪、糖原）來填補熱量缺口。你需要知道減肥是基于能量守恒定律。因此，減肥不僅僅是為了飲食健康。你要注意你的量，即使你的量很大，不管你有多健康，也無濟于事。

第三，鍛煉。你是說一個半小時的跑步？因為我看到了你的地圖，如果它在跑是正常的，因為我們的身體適應(yīng)能力很強。偶爾跑步對你來說可能更刺激，但一周后，對你的心臟和肺都很難。要知道，現(xiàn)在器械加上有氧運動加上飲食控制是最成功的減肥方法，而這三者缺一不可。我建議你每周訓(xùn)練3-4次，因為我們的肌肉和神經(jīng)也需要休息。我們每次都訓(xùn)練大肌群，用復(fù)合動作（如蹲、臥、推、拉）和器械訓(xùn)練1小時，再加上40分鐘的有氧運動，這會很科學(xué)，然后就是保持良好的心態(tài)，不要太在意體重，記錄你的各種周長數(shù)據(jù)，慢慢地，你可以成功。

好吧，這就是我的答案。我希望我能幫助你。

怎樣讓孩子養(yǎng)成每天半小時以上的閱讀習(xí)慣？

孩子們怎樣才能養(yǎng)成每天閱讀半小時的習(xí)慣？請看我之前的視頻！之所以推出這一系列的晨讀視頻，是為了培養(yǎng)孩子們的閱讀習(xí)慣

閱讀是所有學(xué)科的基礎(chǔ)，因為其他學(xué)科的知識基本上是通過文字傳遞的！所以閱讀習(xí)慣非常重要！加油！我也在摸索

每天健身房力量訓(xùn)練1個半小時，跑步20分鐘，能有效的減脂嗎？該怎么規(guī)劃訓(xùn)練計劃？

力量訓(xùn)練加跑步是一種非常有效的鍛煉形式，一個半小時的力量訓(xùn)練強度也非常強。再跑20分鐘應(yīng)該有很好的減肥效果。同時，這次培訓(xùn)的效果也非常有效。讓你在科學(xué)減肥的同時，練就健美的肌肉，長期堅持下去，會成就一個非常令人羨慕的“衣顯瘦，衣顯肉”的健美模樣。

建議每天鍛煉一小時，可是我每天連續(xù)鍛煉一小時根本堅持不住，請問我該怎樣安排？

連續(xù)運動一小時根本堅持不住，運動的時間長短和運動的強度也有很大關(guān)系。你可以選擇從低強度運動開始，沒有必要急于求成，要循序漸進地鍛煉。

每一步都抵得上千里。任何運動都是從零開始的，不可能一蹴而就。既然有鍛煉的意志，就要有很強的自律意識，有克服懶惰和無聊、克服困難的決心和毅力。通過一段時間的運動，低強度的運動，大多數(shù)人可以連續(xù)運動一小時。如果是高強度運動，可以繼續(xù)運動一個小時，那就另當(dāng)別論了，很可能很多人堅持不住了。

鍛煉也因人而異。人們的體格、年齡和生活習(xí)慣都有差異。運動的強度、持續(xù)時間和方式不能一概而論?，F(xiàn)在連一個小時的鍛煉都沒有了。即使你不能連續(xù)鍛煉一小時，你也可以根據(jù)自己的實際情況來決定你的鍛煉時間。

運動是不可比的，沒有必要比較，大多數(shù)人不運動是為了競爭。只要堅持不懈，有規(guī)律地鍛煉，就不必過分擔(dān)心鍛煉的強度和時間長短，很好地適應(yīng)自己。

個人觀點，僅供參考。

怎么做才能堅持下去每天跑步半小時？

這是最容易堅持的時間。因為早晨是大多數(shù)人生活中的“默認(rèn)睡眠時間”，基本上除了睡覺什么都沒有。但是在下午，晚上，或者任何其他時間，你可以做其他的事情。心理上很容易“犧牲其他時間跑”。會有一種成本感。

比如晚上跑步，你會覺得自己占用了和朋友約會的時間去跑步，有點難，或者效果不好，你會覺得“比較欠缺”。而晨跑，基本上是“早上的時間是白白賺來的”。你先想想，早上6點起床，跑到7點，洗個澡，吃個早飯，然后毫不拖延地去上班。我也會覺得這一天充滿了精神，這是強烈推薦的。

我認(rèn)識的那些常年跑步的人中，大約80%是晨跑者。

這因人而異，有些人起不來早，所以選擇中午或晚上跑步?？傊憧梢杂浌P記來分析每天的空閑時間。這個時間段最有可能留出一個小時進行定期鍛煉。我想很多白領(lǐng)中午都要休息一會兒。中午跑步也可能是個不錯的計劃。如果有健身房，那就很好。

晚上跑步也不錯。例如，我有更多的時間，我不擔(dān)心曬黑。但一般來說，晚上可以做的事情很多，變數(shù)很大。酒局等人很容易擾亂節(jié)奏。中午，通常沒有晚餐約會。

把跑步作為一個項目，為自己設(shè)立績效指標(biāo)，比如全勤獎等，如果不跑步，就要懲罰自己。如果你完成了所有的任務(wù)，你就必須得到獎勵。

此方法不依賴于習(xí)慣，而是依賴于外部激勵。但是半途而廢是很容易的。有固定的時間，感覺好一點，這是個好習(xí)慣。

每天運動半小時以上會怎么樣？

你每天堅持鍛煉半小時（根據(jù)自己的情況，如年齡、健康水平等），呵呵。你會更加自信，上樓毫不費力，吃什么，什么香。睡覺很甜。用力行走，挺胸抬頭。有這么多好處！然而，有幾個因素可以確保身體健康。鍛煉只是其中之一。首先，要積極。二是飲食科學(xué)合理。第三，改掉壞習(xí)慣。再加上鍛煉。你必須長壽。