每天打坐多少時間合適？從理論上講，只要是一個系統(tǒng)的修行體系，不管是佛教還是道教，還是其他任何一個有打坐/打坐/打坐的教派，打坐的時間越多越好。只有這樣，你才能取得更好的成績，取得快速的進步。教我冥想的

每天打坐多少時間合適？

從理論上講，只要是一個系統(tǒng)的修行體系，不管是佛教還是道教，還是其他任何一個有打坐/打坐/打坐的教派，打坐的時間越多越好。只有這樣，你才能取得更好的成績，取得快速的進步。教我冥想的老師曾經(jīng)用一個比喻來解釋：練習就像開水。日常冥想練習就像在爐子里添柴，使水溫逐漸升高，甚至沸騰。沒有冥想，就像不加柴或抽柴。如果你想把水燒開，就得一直加柴火，否則水溫會熱一會兒，再涼，再熱，再涼很難長時間保持沸騰。

但在現(xiàn)實生活中，任何人都很難一直冥想，尤其是現(xiàn)代社會的初學者。各種工作和生活壓力，他們的身心狀態(tài)，很難有太多的時間去冥想。這可以分為兩種情況：1。生活所迫，冥想的時間不多。在這種情況下，我們應該盡量在業(yè)余時間多找時間冥想，從幾分鐘到一次一兩個小時。以專注于呼吸的冥想法為例，老師教導我們“在生活中不斷積累”。只要我們努力練習，哪怕只有一分鐘的冥想時間，每一次呼吸都不會白費！”同時，要把工作和生活安排好，每隔7天、10天左右去一次集中冥想營。在營地里，我們應該每天保持八到十個小時的冥想，這樣我們才能取得明顯的進步。同時，根據(jù)大多數(shù)人的經(jīng)驗，如果能安排好自己的生活，讓自己每天兩次坐在家里，每次至少一個小時，你的日常精神狀態(tài)就會得到很好的維持。

2. 他們的身心狀態(tài)不允許自己坐太久，比如有時間冥想，但每次坐上幾分鐘，他們的身心都極不舒服，導致無法堅持。在這種情況下，要有耐心培養(yǎng)自己的能力，不要著急。就像練習長跑一樣，一開始不要跑得太快太長。當你準備好了，開始一次冥想幾分鐘，一天坐幾次。漸漸地，平均來說，每次都會增加一點時間，比如多加一分鐘。這樣一段時間，比如幾個月后，可以逐漸增加到每次一個多小時，這樣我們就能保持一個更好的習慣。

一句話，在保持身心健康的同時，每天花更多時間冥想對你非常有益

長期堅持雙盤打坐會傷及膝關節(jié)嗎？

你好！看你的題目是長期堅持雙盤冥想會不會傷到膝蓋？我也想和你交流。我認為長期堅持雙盤冥想不會傷害膝關節(jié)，反而會增強膝關節(jié)的功能。冥想實際上是一種靜態(tài)的坐著，拉動腿部的上肌腱的運動。長期堅持冥想，可以將腿部的攣縮經(jīng)絡拉回原來的長度，增加經(jīng)絡的韌性和彈性，打開經(jīng)絡的攣縮肌腱。讓原本不通的經(jīng)絡暢通，腿部經(jīng)絡暢通，膝關節(jié)的血液供應得到加強，膝關節(jié)的功能就會更強。所以長期堅持雙盤冥想不會傷害膝蓋。