13歲男生怎樣才能有效練出腹肌？如果脂肪含量高，可以通過力量訓(xùn)練和有氧運動來降低體脂率。腹肌很薄。低體脂率自然產(chǎn)生。13歲時不要訓(xùn)練太多。累了就休息。鍛煉是一件長期的事情，你不能焦慮。13歲是一個漫長

13歲男生怎樣才能有效練出腹肌？

如果脂肪含量高，可以通過力量訓(xùn)練和有氧運動來降低體脂率。腹肌很薄。低體脂率自然產(chǎn)生。13歲時不要訓(xùn)練太多。累了就休息。鍛煉是一件長期的事情，你不能焦慮。13歲是一個漫長的身體年齡，適當(dāng)?shù)腻憻拰槲磥淼募佑痛蛳铝己玫幕A(chǔ)。發(fā)體脂率對照表

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