什么酸奶能減肥？首先，要回答第一個(gè)問(wèn)題，減肥期間吃什么喝什么沒(méi)有準(zhǔn)確的規(guī)定，但要綜合考慮一個(gè)人的總熱量和營(yíng)養(yǎng)的比例。所以減肥期間能喝多少酸奶，沒(méi)有絕對(duì)的答案。同時(shí)，酸奶也不能指望有助于減肥。有傳說(shuō)說(shuō)酸

什么酸奶能減肥？

首先，要回答第一個(gè)問(wèn)題，減肥期間吃什么喝什么沒(méi)有準(zhǔn)確的規(guī)定，但要綜合考慮一個(gè)人的總熱量和營(yíng)養(yǎng)的比例。所以減肥期間能喝多少酸奶，沒(méi)有絕對(duì)的答案。

同時(shí)，酸奶也不能指望有助于減肥。有傳說(shuō)說(shuō)酸奶中的益生菌可以改善腸胃健康，從而達(dá)到減肥的目的。這些說(shuō)法不可靠。減肥無(wú)非是控制能量的攝入和輸出盡可能多的能量。沒(méi)有神奇的飲食。

如果你在減肥的同時(shí)更注重補(bǔ)鈣，酸奶，包括脫脂牛奶，無(wú)疑是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。乳制品是非常好的鈣來(lái)源（例如，對(duì)孕婦的建議是，最好保證每天至少攝入500毫升牛奶，這就是證明）?？纯此崮痰臓I(yíng)養(yǎng)成分。像牛奶一樣，它含有蛋白質(zhì)、脂肪、乳糖等。但是，就質(zhì)量而言，大部分還是水，所以能量不是很高。不過(guò)，在減肥過(guò)程中，確實(shí)建議限制各種“不必要”的熱量。從這個(gè)角度來(lái)說(shuō)，喝牛奶時(shí)，建議使用脫脂牛奶。同樣，如果是酸奶，盡量不加糖地吃酸奶。

回答您的第二個(gè)問(wèn)題，什么品牌無(wú)關(guān)緊要。酸奶很容易制作，沒(méi)有技術(shù)上的困難。它只是兩種細(xì)菌，保加利亞乳桿菌和嗜熱鏈球菌。把它們放進(jìn)牛奶里保溫一會(huì)兒就行了。因此，除了你提到的某個(gè)品牌的無(wú)糖酸奶外，你也可以考慮自己做。有兩種方法，第一種是買(mǎi)現(xiàn)成的細(xì)菌干粉，然后準(zhǔn)備一個(gè)恒溫裝置，比如現(xiàn)成的酸奶機(jī)，它可以把溫度恒定在兩種細(xì)菌最喜歡的40℃（所以酸奶機(jī)的原理很簡(jiǎn)單，就是恒溫裝置）；第二種方法是使用酸奶機(jī)，但接種時(shí)，它不是現(xiàn)成的細(xì)菌粉末，而是把它放在幾個(gè)商業(yè)的一勺酸奶就可以了。兩種方法都很簡(jiǎn)單，隔夜恒溫，長(zhǎng)達(dá)20小時(shí)。