跑步時腳沒力怎么回事？我的男，身高182，體重從248斤減到152斤，時間201811到201903，方式：步行，快走，慢跑。原來就是運(yùn)動小白，都是摸索著自己的身體才能適應(yīng)為主。腳無力，方法不對嗎？慢

跑步時腳沒力怎么回事？

我的男，身高182，體重從248斤減到152斤，時間201811到201903，方式：步行，快走，慢跑。

原來就是運(yùn)動小白，都是摸索著自己的身體才能適應(yīng)為主。

腳無力，方法不對嗎？慢跑時，請用腰、腹、大腿工作，不要用腿。記得在跑步前后做熱身和伸展運(yùn)動。跑步時記得用腹部呼吸，然后再試一次

！另外，做好作息工作，每周跑3到4次，每次請保持25分鐘左右

！祝你身體健康

跑步時腳累怎么回事？

根據(jù)我多年跑馬拉松的經(jīng)驗，腳疲勞不僅與跑步距離有關(guān)，還與跑鞋有關(guān)。

我已經(jīng)穿了40多雙跑鞋了。

任何一雙跑鞋，跑10公里都不會讓我累，即使是間歇和跑步速度。

但是很多跑鞋，跑了20多公里后，鞋底明顯感覺累了，

可能是疲勞的原因吧，

反正原來感覺很有彈性的跑鞋，感覺鞋底很硬，就是累了。

即使是我一直喜歡的Nike Pegasus系列，即使是Pegasus 35的增強(qiáng)版，p35turbo也同樣疲憊不堪。Zoomfly也會累的。

但有一個例外，那就是lunarepic。

我參加過幾次馬拉松比賽，在比賽的后半段，我沒有感到腳底疲勞。

即使在比賽結(jié)束后，我仍然覺得腳底有彈性，我的腳也不累。

當(dāng)然，我的腿累了。

我跑步一跑腳就疼，是怎么回事？

也許你跑得太快扭傷了，或者怎么會疼？我建議你去醫(yī)院檢查一下。

跑步腳底板疼怎么辦？

跑步時足底疼痛主要是足底筋膜炎的表現(xiàn)，疼痛的主要原因是足底筋膜長期受累，張力過大所致。首先緩解措施是減少運(yùn)動量，其次是筋膜放松技術(shù)，如最簡單的足部網(wǎng)球、熱水、足底按摩等。如果有條件，可以用微波照射，效果很好。如果疼痛長期嚴(yán)重，也可以考慮封閉治療。

光腳跑步好嗎？

感謝您的邀請

！赤腳跑步和跑鞋跑步各有優(yōu)缺點。

如果我們選擇正確的環(huán)境，赤腳跑步可以幫助我們學(xué)習(xí)正確的跑步姿勢。大多數(shù)赤腳跑步都是先用前腳著地。沖擊主要集中在足弓和小腿，赤腳跑步可以減輕地面對人體的沖擊；跑鞋多是腳跟著地，腳跟著地對骨骼的沖擊較大，容易導(dǎo)致膝蓋和腰部的損傷。

一般來說，赤腳跑步會面臨異物刺傷的風(fēng)險。如果沒有充分的準(zhǔn)備，很容易造成肌肉損傷。最好選擇在室內(nèi)或合適的地方赤腳跑步。

溫馨提示：

無論你選擇哪種跑步方式，都要量力而行。跑步后不要馬上停下來休息。你應(yīng)該慢慢放松你的身體。最好慢慢走幾百米。