兒童不宜的十大垃圾食品？1. 油炸食品（炸雞翅、炸豬排、炸薯條等）2。腌漬食品（包括腌菜）3。加工肉類食品（肉干、肉松、香腸等）4。餅干類食品（不含低溫烘烤和全麥餅干）5。方便食品（主要指方便面和膨化

兒童不宜的十大垃圾食品？

1. 油炸食品（炸雞翅、炸豬排、炸薯條等）2。腌漬食品（包括腌菜）3。加工肉類食品（肉干、肉松、香腸等）4。餅干類食品（不含低溫烘烤和全麥餅干）5。方便食品（主要指方便面和膨化食品）6。罐頭食品（包括魚罐頭和水果罐頭）7。蜜餞（李脯、果脯等）8。冷凍甜食（包括各種冰淇淋）9。燒烤食品（不含烤紅薯）10份。軟飲料。

哪些食品屬于垃圾食品？

這是一個流行的術(shù)語，指的是營養(yǎng)豐富的高密度食物，而不是扔到垃圾里的不可食用的食物。低營養(yǎng)密度和高能量是垃圾食品的特點。吃這種食物只會讓人變胖，身體器官的修復(fù)能力和活力也會變差。

想分清哪些食物是所謂的垃圾食品，其實不是油條、漢堡包這是單一的記憶。只要記住，如果你在食物中添加大量的脂肪（包括日常食用油、植物黃油、棕櫚油、椰子油和脂肪）、糖、精制淀粉等高能量成分，你就會成為營養(yǎng)密度低的垃圾食品。油條、方便面、漢堡包、油炸食品都是典型的垃圾食品。

然而，垃圾食品并非一無是處。只要是安全的，可以食用，對人們或多或少都有營養(yǎng)價值。當(dāng)你餓的時候，如果沒有其他健康食品可供選擇，吃一些所謂的垃圾食品是可以的。只是偶爾，不要像經(jīng)常吃垃圾食品一樣，不要擔(dān)心對健康的不良影響。

作者簡介：孫玉紅注冊營養(yǎng)師