運(yùn)動后必須要做拉伸嗎？你好，我很高興回答你的問題。我是孫俊新，塞普的基礎(chǔ)實(shí)踐導(dǎo)師。練習(xí)后有必要拉伸，但如果你不拉伸，肌肉不一定會變成塊狀。訓(xùn)練后，有必要拉伸肌肉，而且有很多好處。1. 首先，訓(xùn)練過程中

運(yùn)動后必須要做拉伸嗎？

你好，我很高興回答你的問題。我是孫俊新，塞普的基礎(chǔ)實(shí)踐導(dǎo)師。

練習(xí)后有必要拉伸，但如果你不拉伸，肌肉不一定會變成塊狀。訓(xùn)練后，有必要拉伸肌肉，而且有很多好處。

1. 首先，訓(xùn)練過程中肌肉過度使用，容易產(chǎn)生疲勞、疼痛和緊張。這時(shí)拉伸有助于緩解肌肉疼痛和乳酸的作用。

2. 在訓(xùn)練過程中，肌肉被使用，容易造成僵硬，因此會影響關(guān)節(jié)的運(yùn)動范圍。那么，此時(shí)拉伸肌肉有助于提高肌肉和關(guān)節(jié)的運(yùn)動幅度，從而有助于更好地提高運(yùn)動成績。

3. 訓(xùn)練中肌肉過度使用，容易造成傷害。所以訓(xùn)練后的伸展和放松相當(dāng)于給肌肉做一次按摩，可以讓肌肉恢復(fù)得更好。它甚至?xí)謴?fù)得比以前更強(qiáng)。

綜上所述，訓(xùn)練后伸展是必要的。不要為了節(jié)省幾分鐘而丟掉這么好的工作。訓(xùn)練后恢復(fù)。

積攢干貨需要三年時(shí)間，免費(fèi)贈送25.6克健身干貨套餐~關(guān)注并回復(fù)私信中的“套餐”，免費(fèi)獲得25.6克健身套餐

！如果你足夠努力，這個(gè)包裹一定會讓你從小白變成大牛！快來拿資料袋

健身房所謂的矯正體態(tài)的拉伸課是否有必要，屬于康復(fù)治療的一環(huán)嗎？圓肩高低肩骨盆前傾真的必需矯正嗎？

課程是好課程，不同的人做不到相同的效果。

各種姿勢問題對生活不會有太大影響，但一旦投入訓(xùn)練，未糾正的姿勢會無限放大，痛苦也會隨之而來。但這個(gè)時(shí)候看醫(yī)生往往看不到什么問題，因?yàn)闆]有檢測到的損害，但你不舒服的是酸痛！這是身體線條紊亂所造成的未糾正的姿勢問題。筋膜、肌肉和骨骼排列錯(cuò)誤。因此，姿態(tài)問題非常重要。然而，對于體育課能否入選，不同的人有不同的看法。

我希望你不要被困住。

上肢手臂肉特別松，肚子肉現(xiàn)在也松，做哪種運(yùn)動（力量訓(xùn)練）可以讓手臂變得緊致飽滿？

可以杠鈴、啞鈴、引體向上、腹部仰臥、仰臥起坐等，逐漸增加各種運(yùn)動的組合次數(shù)，長期堅(jiān)持兩年以上即可實(shí)現(xiàn)健美身材。