保護(hù)視力的建議有哪些？1、眨眼選擇一個(gè)安靜的地方，或坐或站，放松全身，消除干擾，睜開眼睛，保持頭和脖子不動(dòng)，單獨(dú)轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛。先盯著眼底，慢慢向左轉(zhuǎn)，再往上轉(zhuǎn)，向右轉(zhuǎn)，最后回到眼底。這樣，先順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)9圈

保護(hù)視力的建議有哪些？

1、眨眼

選擇一個(gè)安靜的地方，或坐或站，放松全身，消除干擾，睜開眼睛，保持頭和脖子不動(dòng)，單獨(dú)轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛。先盯著眼底，慢慢向左轉(zhuǎn)，再往上轉(zhuǎn)，向右轉(zhuǎn)，最后回到眼底。這樣，先順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)9圈。然后把你的眼睛從底部轉(zhuǎn)向右側(cè)，頂部，左側(cè)，然后回到底部。這樣，逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)6圈。一共四次。每次你轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛，盡量達(dá)到極限。這種眨眼方法可以鍛煉眼部肌肉，改善營(yíng)養(yǎng)，使眼睛靈活明亮。

2、遠(yuǎn)近交替注視法

先看10厘米左右的指印，再看3米外的注視目標(biāo)，看遠(yuǎn)處的注視目標(biāo)，再看10厘米左右的指印。所以反復(fù)，每天做5分鐘左右，能有效改善視疲勞現(xiàn)象。

3、眼睛呼吸凝視法

選擇空氣新鮮的地方，或坐或站，放松全身，兩眼直視前方，慢慢將空氣呼吸到腳上，然后睜開眼睛停一會(huì)兒，然后慢慢呼出空氣，然后慢慢閉上眼睛，連續(xù)9次。

4、熨衣服

最好坐著，放松，閉上眼睛，快速地用手掌相互摩擦，使手掌發(fā)熱。天熱的時(shí)候用手捂住眼睛。當(dāng)熱量散去時(shí)，把你的手拿開，同時(shí)睜開眼睛。這種方法可以促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝3-5倍。

5、洗眼

先對(duì)臉盆消毒，倒入溫水，調(diào)節(jié)水溫，將面部放入水中，在水中睜開眼睛，使眼睛上下左右移動(dòng)9次，然后順時(shí)針/逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)9次。一開始，水進(jìn)入眼睛，眼睛不舒服，但隨著眼睛的轉(zhuǎn)動(dòng)，眼睛會(huì)慢慢覺得很舒服。做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，如果覺得呼吸困難，不妨把臉從臉盆里抬出來，到外面深呼吸。這種方法可以洗去眼睛里的有害物質(zhì)和灰塵。對(duì)輕度白內(nèi)障也有效，可改善散光、遠(yuǎn)視、近視的屈光不正程度。

保護(hù)眼部的健康都有哪些小妙招？

保護(hù)眼睛的原則和方法有很多，其中最重要的有以下幾點(diǎn)：

首先，要養(yǎng)成良好的科學(xué)用眼習(xí)慣，包括長(zhǎng)時(shí)間不用眼睛。當(dāng)用眼超過40分鐘時(shí)，應(yīng)停下來放松眼睛，遠(yuǎn)眺或做局部按摩放松。

其次，我們應(yīng)該在日常行為中規(guī)范自己，盡量不要看電子產(chǎn)品，因?yàn)榻陙黼娮赢a(chǎn)品引起近視或加重近視的現(xiàn)象非常明顯。

第三，要有合理的睡眠時(shí)間，保證每晚8-10小時(shí)的睡眠。

第四，如果是兒童患者，為了保護(hù)眼睛，一定要保證每天戶外活動(dòng)的總時(shí)間不少于2小時(shí)，成人也需要1小時(shí)以上才能達(dá)標(biāo)。

第五，在飲食方面，要有意識(shí)地均衡飲食，均衡攝取各種營(yíng)養(yǎng)素，最喜歡的是胡蘿卜素、葉黃素、花青素，這些食物富含以上因素或蔬菜、水果，多攝取對(duì)眼睛有好處。

最后，希望家長(zhǎng)和患者，也就是孩子們，共同了解護(hù)眼常識(shí)，然后真正落實(shí)護(hù)眼的細(xì)節(jié)。