認(rèn)知重構(gòu)是什么意思？那就是重建認(rèn)知和知識體系。當(dāng)你處在一個環(huán)境里很焦慮，并且想盡快擺脫這個環(huán)境，可是短期內(nèi)你又走不了，這時候你怎么調(diào)節(jié)自己的心態(tài)？首先，很清楚焦慮的原因是什么，是一個人還是一件事；是一

認(rèn)知重構(gòu)是什么意思？

那就是重建認(rèn)知和知識體系。

當(dāng)你處在一個環(huán)境里很焦慮，并且想盡快擺脫這個環(huán)境，可是短期內(nèi)你又走不了，這時候你怎么調(diào)節(jié)自己的心態(tài)？

首先，很清楚焦慮的原因是什么，是一個人還是一件事；是一個人做得不好；還是做得不好；

第二，這種焦慮是否可以解決；第一，冷靜下來，不要急于回避（擺脫）；在任何地方，回避和擺脫都不能解決問題；它只會把焦慮帶到下一個階段。

第三，如果能解決，當(dāng)然是最好的；如果解決不了，又不能在短時間內(nèi)擺脫，那就試著“死而復(fù)生”。沒有什么比生死和健康更重要了！過度的焦慮解決不了問題。在看清這個現(xiàn)實之后，一切都變得清晰起來。找一本書，冷靜下來；或者去跑步發(fā)泄；如果你有足夠的時間，去旅行；

但是不管你做什么，不要去想它；不要擔(dān)心它，世界可以在沒有任何人的情況下改變。有些事情沒有你想的那么嚴(yán)重。經(jīng)歷過高考和人生重要抉擇的人都知道。

如何重建認(rèn)知能力？

認(rèn)知能力是通過感知來接觸、觀察、掌握和理解真理的能力。這是真人的作品。沒有調(diào)查，就沒有發(fā)言權(quán)。沒有理解就沒有真理。沒有真理，就沒有認(rèn)識。沒有認(rèn)識，就不正確。如果不正確，那就不是真的。真理就是真理。真理必須反復(fù)被人們所認(rèn)識，因此，人們應(yīng)該不斷提高自己的認(rèn)識能力，才能事半功倍

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