有什么能幫助睡眠的方法 增加深度睡眠時間，怎樣改善睡眠質(zhì)量？
增加深度睡眠時間，怎樣改善睡眠質(zhì)量？想增加深度睡眠時間，提高睡眠質(zhì)量。首先要注意調(diào)整心態(tài)，注意勞逸結合，白天多參加戶外活動，鍛煉身體，做有氧運動，這對調(diào)節(jié)神經(jīng)功能很有幫助。晚上睡覺前，不要想太多。調(diào)整
增加深度睡眠時間，怎樣改善睡眠質(zhì)量？
想增加深度睡眠時間，提高睡眠質(zhì)量。首先要注意調(diào)整心態(tài)，注意勞逸結合，白天多參加戶外活動，鍛煉身體，做有氧運動，這對調(diào)節(jié)神經(jīng)功能很有幫助。晚上睡覺前，不要想太多。調(diào)整你的思維。你可以用熱水泡腳，這對血壓的血液循環(huán)有好處。如有器質(zhì)性病變，應及時治療。