訓(xùn)練完有必要進行拉伸運動嗎？第一個好處：鍛煉肌肉運動后，伸展肌肉。運動后，身體和肌肉得到拉伸，使我們的肌肉纖維得到有效的拉伸和塑形。所以伸展可以幫助身體變得更加對稱。記住，如果你想鍛煉你的肌肉，你必須

訓(xùn)練完有必要進行拉伸運動嗎？

第一個好處：鍛煉肌肉

運動后，伸展肌肉。運動后，身體和肌肉得到拉伸，使我們的肌肉纖維得到有效的拉伸和塑形。所以伸展可以幫助身體變得更加對稱。

記住，如果你想鍛煉你的肌肉，你必須將每個動作延長到10秒以上。一些個人行為應(yīng)該延長到20秒以上。如何確定細節(jié)？如果你能在10秒內(nèi)做盡可能多的事情，你就必須盡可能長時間地保持它。如果您覺得難以繼續(xù)，請嘗試10秒以上。每一個動作都在延伸。我們需要的肌肉非常漂亮，我們將形成一個平衡的曲線。

第二個優(yōu)點：消除肌肉疼痛

許多運動員在運動后會出現(xiàn)肌肉酸痛。適當?shù)睦煊兄谙w內(nèi)乳酸的積聚，因此我們可以通過完成運動來消除乳酸。增強肌肉感覺疼痛。

第三個好處：增加靈活性

增加身體靈活性。你認為肌肉鍛煉的柔韌性對我們有什么幫助？提高四肢的靈活性。當我們運動時，我們不會對身體的軟組織造成任何損傷，因為運動太大或太強。

第四個好處：幫助身體放松

伸展是一種運動。把它放在最后不是沒有道理的。我們之所以把伸展運動放在一天的最后，是因為它真的可以幫助我們興奮的身體慢慢平靜下來，舒緩你的心靈，幫助你在運動后放松。

通過這項放松運動，我們可以放松我們的神經(jīng)、身心，消除疲勞。還有更好的嗎？

第五個好處：減少受傷的機會

第五個好處是減少我們受傷的機會。事實上，鍛煉并不總是有益的。我們在運動中仍然很脆弱，伸展運動可以幫助我們減少這種傷害。

由于運動后身體經(jīng)常伸展，柔韌性得到有效提高。隨著柔韌性的提高，我們必須減少運動中受傷的機會。如果你不想受傷，你必須做一次全面的伸展訓(xùn)練，以減少由于運動不當對身體造成的傷害。

健身房所謂的矯正體態(tài)的拉伸課是否有必要，屬于康復(fù)治療的一環(huán)嗎？圓肩高低肩骨盆前傾真的必需矯正嗎？

課程是好課程，不同的人做不到相同的效果。

各種姿勢問題對生活不會有太大影響，但一旦投入訓(xùn)練，未糾正的姿勢會無限放大，痛苦也會隨之而來。但這個時候看醫(yī)生往往看不到什么問題，因為沒有檢測到的損害，但你不舒服的是酸痛！這是身體線條紊亂所造成的未糾正的姿勢問題。筋膜、肌肉和骨骼排列錯誤。因此，姿態(tài)問題非常重要。然而，對于體育課能否入選，不同的人有不同的看法。

我希望你不要被困住。

為什么健身完后要拉伸？

1. 伸展運動可以放松僵硬的肌肉，同時使身體更加完美。

2. 能促進血液循環(huán)，改善新陳代謝，使減肥效果明顯。

3. 它能使肌肉更緊，線條更順滑，避免大量運動后腿部肌肉萎縮。

4. 它也有助于保持身體靈活。

等到你發(fā)現(xiàn)等待的好處

堅持下去

有人說鍛煉后一定要拉伸肌肉，不然會鍛煉出“死肌肉”，這是真的嗎？

運動后一定要伸展。

拉伸也是一種健身方法，拉伸可以使韌帶肌肉和關(guān)節(jié)之間的協(xié)調(diào)更加柔軟，減少受傷的可能性。

它包括主動拉伸和被動拉伸。

1. 主動拉伸是指主要依靠收縮肌肉的力量，而不是其他外力將動作保持在特定位置。它的優(yōu)點是可以增加動作的靈活性和收縮肌肉的力量。

2. 所謂被動伸展，是指利用自身重量或器械使四肢保持在一定的伸展位置。它是一種緩慢放松的伸展運動，還能降低神經(jīng)和肌肉的興奮性。這是運動后放松的好方法。

拉伸可以防止運動中的肌肉損傷，避免標題中提到的“死肌”。

記得運動前熱身，運動后伸展

運動后必須要做拉伸嗎？

你好，我很高興回答你的問題。我是孫俊新，塞普的基礎(chǔ)實踐導(dǎo)師。

練習(xí)后有必要拉伸，但如果你不拉伸，肌肉不一定會變成塊狀。訓(xùn)練后，有必要拉伸肌肉，而且有很多好處。

1. 首先，訓(xùn)練過程中肌肉過度使用，容易產(chǎn)生疲勞、疼痛和緊張。這時拉伸有助于緩解肌肉疼痛和乳酸的作用。

2. 在訓(xùn)練過程中，肌肉被使用，容易造成僵硬，因此會影響關(guān)節(jié)的運動范圍。那么，此時拉伸肌肉有助于提高肌肉和關(guān)節(jié)的運動幅度，從而有助于更好地提高運動成績。

3. 訓(xùn)練中肌肉過度使用，容易造成傷害。所以訓(xùn)練后的伸展和放松相當于給肌肉做一次按摩，可以讓肌肉恢復(fù)得更好。它甚至?xí)謴?fù)得比以前更強。

綜上所述，訓(xùn)練后伸展是必要的。不要為了節(jié)省幾分鐘而丟掉這么好的工作。訓(xùn)練后恢復(fù)。

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