請問60多歲的老人，應(yīng)該怎么補鈣？吃鈣片能吸收嗎？請問60多歲的志愿者，該如何補鈣？吃鈣片能吸收嗎？當(dāng)人們到了一定的年齡，就會流失大量的鈣。嚴(yán)重缺鈣會誘發(fā)骨質(zhì)疏松癥，長此以往會給人體帶來許多慢性疾病。

請問60多歲的老人，應(yīng)該怎么補鈣？吃鈣片能吸收嗎？

請問60多歲的志愿者，該如何補鈣？吃鈣片能吸收嗎？當(dāng)人們到了一定的年齡，就會流失大量的鈣。嚴(yán)重缺鈣會誘發(fā)骨質(zhì)疏松癥，長此以往會給人體帶來許多慢性疾病。補鈣是必要的，但廠家生產(chǎn)的鈣有幾十種。請好好照顧他們。鈣片中必須添加維生素D。否則，等于白吃，人體無法吸收。為什么真正懂醫(yī)學(xué)的醫(yī)生會叫你經(jīng)常曬太陽，讓你的身體能適當(dāng)?shù)貢裉枺站S生素D，這樣，你在補鈣時很容易被人體吸收。

補鈣的最佳時間是晚飯后按比例吞下，這樣可以防止半夜抽筋。

乳鈣,乳酸鈣,植物鈣這些鈣的吸收率？

葡萄糖酸鈣、醋酸鈣、乳酸鈣、碳酸鈣等鈣劑的吸收率分別為27%、21%、32%和39%，鈣含量分別為9%、23%、13%和40%。人體對鈣的吸收率受多種因素的影響。低鈣攝入者吸收率高，高鈣攝入者吸收率低。嬰兒吸收率高，老年人吸收率低。此外，食物中的其他成分也會影響鈣的吸收，而鈣與磷的比例為2:1至1:2，最有利于鈣的吸收。食物中過多的蛋白質(zhì)、脂肪、磷酸鹽或草酸鹽會影響鈣的吸收。

對于缺鈣，應(yīng)同時補充維生素D和鈣。