午睡的好處是什么？對于上班族和學生來說，午睡是非常必要的，午睡可以適當消除疲勞，恢復精力，從而更好地在下午學習和工作。長期小睡可以提高大腦的敏感性，增強記憶力，提高免疫力，還可以緩解心血管系統(tǒng)，有助于

午睡的好處是什么？

對于上班族和學生來說，午睡是非常必要的，午睡可以適當消除疲勞，恢復精力，從而更好地在下午學習和工作。

長期小睡可以提高大腦的敏感性，增強記憶力，提高免疫力，還可以緩解心血管系統(tǒng)，有助于降低血壓。午睡后，我們的思維能力、精力和心情都會大大提高。

通常人們在小睡后會更加精力充沛和快樂。午睡時間最好控制在半小時以內(nèi)，但超過40分鐘的午睡時間會讓我們進入深度睡眠，醒來后，會更加困倦，也會減少夜間睡眠的困倦，導致輾轉(zhuǎn)反側(cè)，難以入睡。

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比如夏天環(huán)境溫度很高的時候，體表的血管會擴張，大量的血液集中在皮膚上，造成血液分布不平衡的現(xiàn)象，特別是腦部的血液減少。經(jīng)過一上午的學習和工作，你會感到無精打采和疲倦。夏天，白天長，夜晚短。一般來說，他們睡得晚，起得早，導致睡眠不足。

中午的時候，我們常常多吃午飯，俗話說：“早上吃得好，中午吃得飽，晚上吃得少?！币虼?，我們的午餐很豐盛，而且我們的飯菜大多是米粉，淀粉含量很高。淀粉轉(zhuǎn)化為葡萄糖，容易被吸收，導致血糖升高和嗜睡。