為什么健身完后要拉伸？1. 伸展運動可以放松僵硬的肌肉，同時使身體更加完美。2. 能促進血液循環(huán)，改善新陳代謝，使減肥效果明顯。3. 它能使肌肉更緊，線條更順滑，避免大量運動后腿部肌肉萎縮。4. 它也

為什么健身完后要拉伸？

1. 伸展運動可以放松僵硬的肌肉，同時使身體更加完美。

2. 能促進血液循環(huán)，改善新陳代謝，使減肥效果明顯。

3. 它能使肌肉更緊，線條更順滑，避免大量運動后腿部肌肉萎縮。

4. 它也有助于保持身體靈活。

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堅持下去

訓練完有必要進行拉伸運動嗎？

第一個好處：鍛煉肌肉

運動后，伸展肌肉。運動后，身體和肌肉得到拉伸，使我們的肌肉纖維得到有效的拉伸和塑形。所以伸展可以幫助身體變得更加對稱。

記住，如果你想鍛煉你的肌肉，你必須將每個動作延長到10秒以上。一些個人行為應該延長到20秒以上。如何確定細節(jié)？如果你能在10秒內做盡可能多的事情，你就必須盡可能長時間地保持它。如果您覺得難以繼續(xù)，請嘗試10秒以上。每一個動作都在延伸。我們需要的肌肉非常漂亮，我們將形成一個平衡的曲線。

第二個優(yōu)點：消除肌肉疼痛

許多運動員在運動后會出現(xiàn)肌肉酸痛。適當?shù)睦煊兄谙w內乳酸的積聚，因此我們可以通過完成運動來消除乳酸。增強肌肉感覺疼痛。

第三個好處：增加靈活性

增加身體靈活性。你認為肌肉鍛煉的柔韌性對我們有什么幫助？提高四肢的靈活性。當我們運動時，我們不會對身體的軟組織造成任何損傷，因為運動太大或太強。

第四個好處：幫助身體放松

伸展是一種運動。把它放在最后不是沒有道理的。我們之所以把伸展運動放在一天的最后，是因為它真的可以幫助我們興奮的身體慢慢平靜下來，舒緩你的心靈，幫助你在運動后放松。

通過這項放松運動，我們可以放松我們的神經(jīng)、身心，消除疲勞。還有更好的嗎？

第五個好處：減少受傷的機會

第五個好處是減少我們受傷的機會。事實上，鍛煉并不總是有益的。我們在運動中仍然很脆弱，伸展運動可以幫助我們減少這種傷害。

由于運動后身體經(jīng)常伸展，柔韌性得到有效提高。隨著柔韌性的提高，我們必須減少運動中受傷的機會。如果你不想受傷，你必須做一次全面的伸展訓練，以減少由于運動不當對身體造成的傷害。