減肥多長時間不反彈算作成功？所謂減肥反彈，我覺得有一種情況比較明顯，那就是很多人喜歡穿運動服跑步或者做其他高強度的有氧訓練，出了一身汗，一個體重，結果發(fā)現(xiàn)自己減肥了，晚上再回家睡覺，但第二天早上，喝點

減肥多長時間不反彈算作成功？

所謂減肥反彈，我覺得有一種情況比較明顯，那就是很多人喜歡穿運動服跑步或者做其他高強度的有氧訓練，出了一身汗，一個體重，結果發(fā)現(xiàn)自己減肥了，晚上再回家睡覺，但第二天早上，喝點水，吃點早餐，等然后，我媽媽，稱一下它是怎么回來的。其實，這不是反彈，出汗不等于發(fā)胖，你只要排出大量水分，再補充水分，體重肯定會回來的。

另一種思路是，你應該計劃減肥，然后等著減肥，你就不用減肥了。事實上，我認為這也是錯誤的。既然你想通過運動減肥，其實當你真正減肥的時候，你會發(fā)現(xiàn)運動已經(jīng)成為你生活方式的一部分，它不能被你拋棄，因為運動有利于健康和體能。但一旦你不保持健康，你會發(fā)現(xiàn)你的新陳代謝正在加快，但你不運動，但你的身體吸收能力比以前更好。你怎么能不反彈？

所以，如果你想通過運動減肥，你必須堅持很長一段時間。你不能放松。否則，你遲早會反彈的。

以栗子為例。你可以看看許多國家的運動員。退休后，當他們不再進行各種高強度的常規(guī)訓練時，是否發(fā)現(xiàn)自己普遍發(fā)胖了？事實上，和我剛才說的一樣。而且，不僅要運動，還要長期保持飲食控制。然而，許多人認為我們不能吃油或大量的鹽來減肥或增加肌肉訓練，這也是錯誤的。我們的身體仍然需要適當?shù)臓I養(yǎng)平衡。所以，吃得適量不是什么大問題。

減肥過后正常吃飯，一個月內(nèi)沒有反彈體重，以后還會反彈嗎？

建議少吃鹽和糖，少吃谷類食品，多吃水果和蔬菜，保持良好的作息時間，尤其是睡眠。