健身練了三個(gè)月的時(shí)間，為啥沒效果？健身的本質(zhì)是通過各種訓(xùn)練達(dá)到健康的目的。三個(gè)月沒有效果？我們要總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，明確健身的方法和目的。1. 健身是一個(gè)艱苦單調(diào)的耐力測試過程，需要忍受孤獨(dú)、單調(diào)和艱辛才能達(dá)到

健身練了三個(gè)月的時(shí)間，為啥沒效果？

健身的本質(zhì)是通過各種訓(xùn)練達(dá)到健康的目的。

三個(gè)月沒有效果？我們要總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，明確健身的方法和目的。

1. 健身是一個(gè)艱苦單調(diào)的耐力測試過程，需要忍受孤獨(dú)、單調(diào)和艱辛才能達(dá)到健身的目的。

2. 初始健身，開始健身要明確自己的健身目的，是為了身體健身嗎？還是為了健康？當(dāng)然，人們愛美。為健康的身體祈禱需要努力工作、科學(xué)訓(xùn)練和有氧運(yùn)動(dòng)。例如：健身自行車、跑步機(jī)、啞鈴、杠鈴、拉簧器、彈力棒、握力器等通過以上器械訓(xùn)練，以增強(qiáng)四肢的力量和肌肉，達(dá)到肌肉發(fā)達(dá)、線條優(yōu)美的目的。

3. 如果是為了健康，我們可以通過慢跑和快走半小時(shí)，使用簡單的設(shè)備進(jìn)行適應(yīng)性訓(xùn)練，達(dá)到健康的目的。

總之，健身就是增強(qiáng)個(gè)人意志力，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，達(dá)到身體健康，心態(tài)良好，精力充沛，享受時(shí)代之美

健腹輪玩一個(gè)多月了，每晚做100個(gè)，按照每組20個(gè)做的，現(xiàn)在腹部沒有任何感覺，是不是該換別的設(shè)備來練習(xí)了？

腹肌轉(zhuǎn)輪的訓(xùn)練效果只在開始時(shí)明顯。一開始，我用跪的姿勢做了幾十個(gè)。第二天，我的腹部肌肉感到緊張，但兩天后我什么也沒感覺。

然后我開始用站立的姿勢。一開始很難。第二天，我甚至感到輕微的腹痛和輕微的勞損。

再過幾天，腹部肌肉感覺沒有任何好轉(zhuǎn)。手臂和肩膀總是先累了，好像不能練腹肌

所以現(xiàn)在我不喜歡練腹肌輪了。我用抬腿或腹部滾動(dòng)來鍛煉腹部肌肉。我覺得這些動(dòng)作可以更容易地訓(xùn)練腹肌，而且不需要器械。

我每天50個(gè)標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐，分五組做完，堅(jiān)持一年會(huì)有什么效果，另外，三個(gè)月堅(jiān)持不吃肉能減肥嗎？

每天50個(gè)俯臥撐，分為五組。

這取決于年齡和身體素質(zhì)

通常情況下，強(qiáng)度是低的（事實(shí)）

但無論如何，只要你堅(jiān)持每天

一個(gè)月后，你可以輕松完成一組50人。

目前，我每天都有150個(gè)，40/40/40/30，非常放松。

你瘦不瘦與吃肉無關(guān)。

晚餐不要吃碳水等主食。

張開雙腿跑步。

另外，我每周打兩個(gè)小時(shí)的籃球和羽毛球

一周大概有兩到三次長途有氧運(yùn)動(dòng)

每次至少5公里，通常是10-15公里

即使我工作很忙，我每天也只睡四五個(gè)小時(shí)

我不困，而且我很少感冒

什么是最愚蠢的減肥方法

A:喝康寶萊

什么更愚蠢

A:加入康寶萊。豪華汽車美容香檳

最愚蠢的減肥方法什么是愚蠢

答：說服某人誰做康寶萊。

這只是一個(gè)普通的金字塔計(jì)劃，各位。這與你的減肥無關(guān)。只是你又餓又瘦。賣它的假營養(yǎng)學(xué)家整天賣雞血。他們?cè)诤廊A汽車?yán)飼裉?。他們看起來很傻?/p>

聽人說康寶萊能減肥，有沒有副作用，到底敢不敢吃?。?/h2>

到目前為止，除手術(shù)外，癌癥治療主要有兩種方法：化療和放療。如何評(píng)價(jià)化療和放療對(duì)癌癥的療效？化療是用特殊藥物治療疾病，放療是用高能電子束照射組織，使大量癌細(xì)胞死亡。

一般來說，對(duì)于癌癥的診斷效果，首要的是采用影像技術(shù)進(jìn)行診斷。造影劑是應(yīng)用造影劑，在特殊光照射下，使腫瘤病灶與正常組織產(chǎn)生不同的陰影類型。判斷放化療的療效是非常重要的。第二，體檢中常見的腫瘤標(biāo)志物。腫瘤標(biāo)志物是指惡性腫瘤細(xì)胞中特異存在的、由惡性腫瘤細(xì)胞產(chǎn)生的物質(zhì)，或機(jī)體對(duì)癌細(xì)胞刺激產(chǎn)生的特殊物質(zhì)。例如，甲胎蛋白是診斷原發(fā)性肝癌最常用的檢測項(xiàng)目。目前，絨毛膜促性腺激素也可用于女性卵巢癌的診斷。通過腫瘤標(biāo)志物的檢測，腫瘤標(biāo)志物的升降可以判斷腫瘤的進(jìn)展，進(jìn)而可以用來監(jiān)測放化療的療效

第三是循環(huán)腫瘤細(xì)胞的檢測，這是近年來出現(xiàn)的一項(xiàng)新技術(shù)。循環(huán)腫瘤細(xì)胞是突破基底膜進(jìn)入人體外周血的特殊腫瘤細(xì)胞。通過對(duì)循環(huán)腫瘤細(xì)胞的監(jiān)測，可以實(shí)時(shí)監(jiān)測腫瘤的動(dòng)態(tài)，評(píng)價(jià)放化療的療效，實(shí)現(xiàn)實(shí)時(shí)個(gè)體化治療。

以上三項(xiàng)是監(jiān)測放化療療效較為常見的指標(biāo)。

他從事腫瘤學(xué)已經(jīng)14年了。擅長呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、血液系統(tǒng)等惡性腫瘤的早、中、晚期化療、生物治療和分子靶向治療。

如果您認(rèn)為本文有用，歡迎您喜歡或向朋友推薦，并關(guān)注[醫(yī)學(xué)會(huì)媒體]。

癌癥化療或放療有沒有效果，在臨床中是如何評(píng)價(jià)的？

有兩種方法可以看腹肌是否能產(chǎn)生，或者腹肌是否能看清楚

首先，你的腹肌一定要有足夠的厚度，也就是說肌纖維要厚。腹肌屬于多肌腹肌。我們之所以要說幾塊腹肌，是因?yàn)楦辜≈杏卸鄺l肌腱，把腹肌分成許多塊。至于是六，八，還是其他，因人而異，有些人是不對(duì)稱的。這些都與基因有關(guān)。我們所能做的就是通過訓(xùn)練使肌肉纖維變粗，這樣就可以有明顯的分離。

腹部翻滾是鍛煉腹肌的好方法，但很多人做錯(cuò)了，如果動(dòng)作不正確，不僅不能鍛煉腹肌，還會(huì)傷到腰部。

正確的腹部翻滾方式如下圖所示。腹肌的主要功能是使脊柱向前彎曲，即如圖中箭頭所指，胸部靠近骨盆，或骨盆靠近胸部。只有這樣才能使腹肌充分收縮。

請(qǐng)看下圖。如果你像這樣在左側(cè)滾動(dòng)腹部，在這種狀態(tài)下，脊柱不會(huì)向前彎曲。腹直肌和內(nèi)斜肌、外斜肌均處于等長收縮狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)在髖關(guān)節(jié)。這時(shí)，你做仰臥起坐，主要是用髖關(guān)節(jié)屈伸，而主要用的肌肉是髖屈肌。經(jīng)過這個(gè)練習(xí)，如果你感到腰部疼痛，背部疼痛，腹肌的感覺不明顯，你可能會(huì)感到舒服。正確的方法是如右圖所示，彎曲腰椎，使胸部完全貼近骨盆，擠壓腹部，從而使腹肌充分收縮，獲得最大的訓(xùn)練效果。

所以為了讓腹肌明顯，我們必須從以上兩個(gè)方面進(jìn)行訓(xùn)練。首先，增加腹部肌肉的厚度，然后降低體內(nèi)脂肪含量。當(dāng)然，這兩個(gè)步驟可以同時(shí)進(jìn)行。順序沒有差別，但訓(xùn)練方法不同。