失眠怎么回事？你總是失眠？改進(jìn)你的想法，改變你的習(xí)慣，嘗試？關(guān)于失眠，很多人都是在觀念和睡眠習(xí)慣淡出的情況下。為什么？因?yàn)樵谀闼X之前，你會(huì)想，“也許你今天再也睡不著了”然后你會(huì)想，“真不敢相信現(xiàn)在已

失眠怎么回事？

你總是失眠？改進(jìn)你的想法，改變你的習(xí)慣，嘗試？

關(guān)于失眠，很多人都是在觀念和睡眠習(xí)慣淡出的情況下。

為什么？

因?yàn)樵谀闼X之前，你會(huì)想，“也許你今天再也睡不著了”

然后你會(huì)想，“真不敢相信現(xiàn)在已經(jīng)3點(diǎn)了，我還沒睡。明天將是可怕的一天?！?/p>

這些想法會(huì)增加你的焦慮和壓力，讓你更加清醒，以至于你整晚都睡不著覺。

你可以嘗試一個(gè)有效的心理暗示：別擔(dān)心。如果你今天睡不好，你明天就會(huì)睡好。

此外，每晚按時(shí)入睡，形成睡眠的生物鐘：

同時(shí)，睡前要放松和鎮(zhèn)定。

同時(shí)，遠(yuǎn)離手機(jī)、電腦等

最重要的是不斷嘗試和堅(jiān)持。改善他們的睡眠方法和習(xí)慣。