你覺得人最多能做多少個(gè)俯臥撐？他仍然保持著8項(xiàng)世界第一（最多31項(xiàng)世界紀(jì)錄）：1。一年最多俯臥撐的世界紀(jì)錄：1500230！3. 單手5小時(shí)俯臥撐世界紀(jì)錄：8794！4. 單手一小時(shí)俯臥撐世界紀(jì)錄：2

你覺得人最多能做多少個(gè)俯臥撐？

他仍然保持著8項(xiàng)世界第一（最多31項(xiàng)世界紀(jì)錄）：

1。一年最多俯臥撐的世界紀(jì)錄：1500230

！3. 單手5小時(shí)俯臥撐世界紀(jì)錄：8794

！4. 單手一小時(shí)俯臥撐世界紀(jì)錄：2521

！ 5. 反手，15分鐘俯臥撐世界紀(jì)錄：627

！ 6. 反手30分鐘俯臥撐世界紀(jì)錄：1386

！ 7. 反手，一小時(shí)俯臥撐世界紀(jì)錄：1940年

！ 8. 22.68公斤（50磅）俯臥撐世界紀(jì)錄：4100

！除了極端的力量和耐力，我們還需要鋼鐵的意志

！一個(gè)人最多能做幾個(gè)俯臥撐？他應(yīng)該是世界上做俯臥撐最多的人。我估計(jì)他一生能完成上千萬個(gè)俯臥撐

！敬佩

世界上做俯臥撐一次性最多的有多少？

目前，一次有1005條記錄，需要36分鐘。至于你說練了多長時(shí)間，從一次100到一次1000，用了3個(gè)多月，也就是不到100天。至于如何練習(xí)，你應(yīng)該每晚練習(xí)一段時(shí)間，至少100次，偶爾挑戰(zhàn)一下你最多能做多少，然后200、500、666、720、1005。

一次性做100個(gè)俯臥撐對身體有傷害嗎？

用鳩山由紀(jì)夫的話來說，“這取決于你有多少體重？”即便如此，一次做100個(gè)俯臥撐也不是一件簡單的事。這就要求教練員具有較強(qiáng)的相對力量和耐力。通過循序漸進(jìn)的訓(xùn)練，普通人可以達(dá)到這個(gè)目的。但對于體質(zhì)較差的普通人來說受不了，盲目訓(xùn)練會(huì)造成傷害是不爭的事實(shí)。

因此，教練員要認(rèn)清自己的實(shí)力，修復(fù)和提高自己的能力，不要在訓(xùn)練中逞強(qiáng)。對于強(qiáng)者來說，他們可以進(jìn)行更高強(qiáng)度的訓(xùn)練，這對自己更有意義。

俯臥撐第一組能做20個(gè)，休息3分鐘后，第二組連20個(gè)都做不了。該怎么辦？

你好

俯臥撐是一種經(jīng)典的徒手練習(xí)。

根據(jù)您的描述，第一組，能做20個(gè)，休息5分鐘，第二組，連20個(gè)都做不到，這也是正?，F(xiàn)象，主要?jiǎng)恿Σ课?，疲勞肌肉還沒有恢復(fù)。你也可以說你的肌肉耐力很差。

怎么辦？這并不難。

1、為自己設(shè)定一個(gè)目標(biāo)，每天不少于100個(gè)。按照這個(gè)目標(biāo)練習(xí)，不分組，但每組都要精疲力盡。

2、窄俯臥撐。和他們一起練習(xí)。增加肱三頭肌的力量，同時(shí)鍛煉胸大肌的縫合。

窄俯臥撐，難度較大，根據(jù)自己的體力、身體狀況，確定組數(shù)和個(gè)數(shù)。

3、每次運(yùn)動(dòng)后，用力的主要部位，胸大肌和肱三頭肌肌肉都繃緊，應(yīng)出現(xiàn)充血、酸痛、體力疲勞等現(xiàn)象。充足的泵感是肌肉生長的最佳條件。

4、休息1到2天。① 在此期間，做有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、跳繩等，增加肺活量，增強(qiáng)身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性。② 練習(xí)仰臥、平臥支撐，增強(qiáng)腰腹部核心力量。

在俯臥撐運(yùn)動(dòng)中，腰腹部的核心力量不是絕對的力量，但它可以穩(wěn)定身體，幫助胸大肌發(fā)展力量。

5、做俯臥撐時(shí)，一定要注意動(dòng)作的規(guī)范化。全身有一條線，核心是緊的，當(dāng)身體下沉到底部時(shí)，肩胛骨完全收緊，這對胸大肌刺激最大。

6、小組之間的休息時(shí)間為5分鐘。最好休息一分鐘，這樣會(huì)更刺激你的肌肉。效果更好。

如果你繼續(xù)這樣練習(xí)，一段時(shí)間后，你的力量會(huì)大大增加。第一組可以做20個(gè)，第二組和第三組也可以做20個(gè)。

每組可以做20個(gè)，每次三到五組，可以進(jìn)行負(fù)重鍛煉，也可以進(jìn)行單手俯臥撐。再高一步。

做俯臥撐后，一定要熱身，循序漸進(jìn)，才能達(dá)到最佳的健身效果。

我從事健身運(yùn)動(dòng)已經(jīng)很長時(shí)間了

我希望我的答案能對你有所幫助

不要小看這種俯臥撐，它肯定會(huì)讓你感到困難。非標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐能完成幾十次，這樣一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)能完成20次并不簡單。

大多數(shù)年輕人很難完成50個(gè)標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐，更別說55歲了。你太好了！祝你健康快樂每一天！