小心便秘的解決方法 便秘有什么好的解決辦法？
便秘有什么好的解決辦法？便秘主要表現(xiàn)為每周排便不到3次，每次排便時間長，糞便量偏干，如羊糞，且數(shù)量少，排便后仍有糞便不盡的感覺。還可能伴有腹痛、食欲不振、乏力、易怒、失眠等癥狀，便秘時，要通過飲食調(diào)節(jié)
便秘有什么好的解決辦法？
便秘主要表現(xiàn)為每周排便不到3次，每次排便時間長，糞便量偏干，如羊糞，且數(shù)量少，排便后仍有糞便不盡的感覺。還可能伴有腹痛、食欲不振、乏力、易怒、失眠等癥狀，便秘時，要通過飲食調(diào)節(jié)，飲食要吃清淡、易消化的食物?？梢远喑孕迈r水果、蔬菜，以及富含纖維素的食物，如芹菜、菠菜等，增加每日飲水量，增加體育鍛煉時間。還可以順時針按摩腹部，能有效促進腸道蠕動，緩解便秘癥狀。