補腎最簡單、最有效的方法是什么？說到補腎，很多年輕人都盯著看，這對我來說也是一件奇怪的事情。在門診，我們經(jīng)常遇到20多歲的年輕人來咨詢腎虛問題。我的老師忍不住給他們苦口婆心的忠告。大多數(shù)年輕人會虛心接

補腎最簡單、最有效的方法是什么？

說到補腎，很多年輕人都盯著看，這對我來說也是一件奇怪的事情。在門診，我們經(jīng)常遇到20多歲的年輕人來咨詢腎虛問題。我的老師忍不住給他們苦口婆心的忠告。大多數(shù)年輕人會虛心接受建議，但有些年輕人不喜歡。

那么讓我們來談談，什么是最簡單和最有效的補腎方法？

在我看來，首先，我們應該禁欲。在這里我們不僅談性，還談貪吃、酷、黑等等。我在門診部遇到許多年輕人。他們的臉又黑又黃，眼睛又黑，說不出話來。他們常常打哈欠而不坐一會兒。這是明顯的放縱，導致年輕人缺乏朝氣和活力。

那么如何補腎呢？有的朋友為了暫時滿足自己的需要，吃補藥、喝葡萄酒，甚至吃一些西藥。我不認為這些是可取的。補腎應從源頭做起。

首先，我們應該禁欲。例如，當我們在診所遇到一些嚴肅的年輕人時，老師建議我們戒酒一年。很多朋友覺得這太不可思議了，就想吃點中藥。其實，腎虛的根本原因在于長期的過度放縱。如果你不完全放棄這種激勵，不管你吃什么藥，都沒有意義。禁欲是治療的根本。吃藥只能治病，但不能消除病因。

另一種方法是每天做一些運動，尤其是蹲著。初學者建議每天蹲120下，分成4組做。最主要的是動作要規(guī)范，否則可能導致膝蓋疼痛。這個動作能刺激睪丸激素分泌，效果很好。也可以每天做0分鐘的有氧訓練，增強心肺功能，增強血管壁彈性，減少脂肪。

另外，在睡覺前，你可以做一些運動來收縮PC肌肉。簡單的一點就是收縮肛門。如果你有興趣，可以看看我寫的凱格爾體育的練習方法，效果非常好。

當然，如果癥狀更嚴重或更老，可以用中藥一段時間。配合鍛煉，我們往往事半功倍。

該怎么補腎？

很多男人都會有這樣的感覺，心情不好的時候，他們對性不感興趣，或者會急于求成，甚至陽痿。這是因為肝腎同源。肝郁會影響腎臟很長時間。在當今高壓的工作環(huán)境中，人們往往處于焦慮、易怒或抑郁的狀態(tài)。過去，人們的生活比較單純，肝郁癥不像現(xiàn)代人那么普遍。因此，現(xiàn)代人補腎與古人的第二個區(qū)別是，在補腎的基礎上要強調(diào)疏肝，尤其是中青年人。肝郁腎虛者，可配玫瑰5朵、菊花5朵、白芍10克、枸杞30粒飲用。

正文：北京中日友好醫(yī)院研究生李玉新/北京中日友好醫(yī)院男科主任醫(yī)師王傳航