你在一個(gè)月內(nèi)暴瘦的經(jīng)歷是怎樣的？謝謝你邀請(qǐng)我。我有！當(dāng)我48歲的時(shí)候，我丈夫用惡心的眼神和我說話。你為什么肚子這么大？真難看。我突然有一種婚姻危機(jī)感。我發(fā)誓要減肥，所以我把自己鎖在家里40天。我也沒去

你在一個(gè)月內(nèi)暴瘦的經(jīng)歷是怎樣的？

謝謝你邀請(qǐng)我。我有！當(dāng)我48歲的時(shí)候，我丈夫用惡心的眼神和我說話。你為什么肚子這么大？真難看。我突然有一種婚姻危機(jī)感。我發(fā)誓要減肥，所以我把自己鎖在家里40天。我也沒去。我每天出去睡覺，吃飯洗澡，這就是鍛煉。我少吃油、糖和淀粉。所以40天減了23斤，當(dāng)我出去的時(shí)候，有些朋友看到我，不認(rèn)識(shí)我，我130斤，Z繼續(xù)鍛煉，60天在家減了30斤，成功變成另一個(gè)人，現(xiàn)在堅(jiān)持每天鍛煉2個(gè)小時(shí)，馬甲行，船字腹肌已經(jīng)好了

你好，朋友，從你的問題來看，我能感覺到一種渴望消瘦的沖動(dòng)。為什么沖動(dòng)？突然減肥不是很健康，但我不知道一個(gè)月減10斤能不能達(dá)到你突然減肥的標(biāo)準(zhǔn)。這是一個(gè)真實(shí)的例子。

這種方法是為了控制能量和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。曾經(jīng)有個(gè)男人用這種方法把體重從224斤減到135斤。我們先談?wù)勊娘嬍?。他沒有過多節(jié)食，他用4片純牛奶和無糖全麥面包隨便吃了一頓早餐。有時(shí)他們吃油炸餃子或蘇打餅干。我們的午餐很豐盛，包括肉、蔬菜和主食，一定要吃飽。晚餐是最講究的，因?yàn)橥砩鲜且惶熘凶盥臅r(shí)間，所以他的晚餐很簡(jiǎn)單，一點(diǎn)粥加一點(diǎn)清淡的蔬菜，或者直接用蘋果代替正餐。

讓我們來談?wù)勥\(yùn)動(dòng)，每周進(jìn)行五次有氧運(yùn)動(dòng)，每次至少30分鐘。原因是脂肪需要與氧氣結(jié)合，轉(zhuǎn)化為二氧化碳和水，從體內(nèi)排出。這個(gè)過程需要30分鐘，所以有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不應(yīng)少于30分鐘。如果初始體重較大，盡量步行，最好的游泳方式。減肥后最好是慢跑或各種球類運(yùn)動(dòng)。

最后，我們需要提醒您，飲食中應(yīng)避免吃油炸食品。肉必須是瘦肉。你可以用土豆或粗糧來代替一半的主食。這會(huì)增加你的飽腹感，讓你以后餓。甜飲料和酒精飲料可以少喝，不能喝就不要喝。這樣，飲食和運(yùn)動(dòng)的結(jié)合才更健康。你明白嗎？

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有沒有什么辦法暴瘦？

我的答案是否定的，因?yàn)闆]有減肥的可能。

許多科學(xué)家和科學(xué)文獻(xiàn)都做過相關(guān)實(shí)驗(yàn)。當(dāng)一個(gè)人變瘦，體重迅速減輕時(shí)，他失去的不是我們的脂肪，而是我們身體中大部分的水分和肌肉。

我們需要知道，當(dāng)我們的體重迅速下降，我們通常通過節(jié)食，藥物或疾病。如果你沒有像以前那樣嚴(yán)格的飲食或訓(xùn)練，那么你的反彈會(huì)很快，然后你的脂肪會(huì)更頑固。

我的建議是每周逐漸減掉不超過當(dāng)前體重的1%。如果你仔細(xì)計(jì)算，如果你每周能減掉當(dāng)前體重的1%，你會(huì)減掉很多。

我跟過一些明星，他們的飲食很苛刻，所以他們保持著很好的身材，但是和普通人相比，這些飲食計(jì)劃并不是每個(gè)人都適合的。我們還是循序漸進(jìn)，通過運(yùn)動(dòng)和飲食控制的方式，慢慢地來減肥，爭(zhēng)取減掉更多的脂肪。

有沒有啥減肥暴瘦不傷身體的快速方法？

看到你的狀態(tài)，有點(diǎn)擔(dān)心

！必須在短時(shí)間內(nèi)形成。這種現(xiàn)象應(yīng)該引起足夠的重視。首先要到醫(yī)院檢查，特別是內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫能力方面，要配合醫(yī)生的建議。

我不知道你對(duì)“焦慮癥”的定義是否已經(jīng)被一位特殊的心理學(xué)家診斷出來了？但至少我相信你知道很多。也許你認(rèn)為你的許多癥狀符合焦慮癥的特征。

根據(jù)我的經(jīng)驗(yàn)，你的焦慮狀態(tài)與壓力創(chuàng)傷引起的焦慮一致。你認(rèn)為有很多自責(zé)和內(nèi)疚。內(nèi)心焦慮的狀態(tài)影響內(nèi)分泌失調(diào)，從而導(dǎo)致骨瘦如柴的現(xiàn)象。

一定要先去醫(yī)院！記得

！祝你好運(yùn)！