如何提高身體的柔韌性和靈活性？每天，壓腿、低腰、劈背和下蹲都會提高身體的柔韌性。身體的柔韌性是一點一點練習的。別著急。如果你每天堅持練習，它會慢慢改變的！謝謝你的邀請謝謝你的邀請！柔韌性練習與那個年齡

如何提高身體的柔韌性和靈活性？

每天，壓腿、低腰、劈背和下蹲都會提高身體的柔韌性。身體的柔韌性是一點一點練習的。別著急。如果你每天堅持練習，它會慢慢改變的！謝謝你的邀請

謝謝你的邀請

！柔韌性練習與那個年齡無關，不容易回答。

1、兒童練習柔韌性，主要是左右腿，前腿、側腿、后腿三部分，然后是腰部。

2、年輕人只需按壓雙腿和雙肩即可預防頸椎病。

3、中年人還需要簡單地移動手腕、腳踝等四個手指，并輕輕轉(zhuǎn)動腰部。

4、老年人的全身都在退化。最好不要練習柔韌性。只需按下鞋跟。

這三張照片都是我自己的。因為我從小就是一個專業(yè)的舞蹈演員，所以我的身體很柔軟。再加上刻苦的練習，我60多歲的時候還能完成豎叉和橫叉的基本功。