1RM是什么？1RM=one rep Max是您只能執(zhí)行一次的最大負(fù)載。例如，如果你可以推一個(gè)200公斤重的杠鈴一次，但是你不能做第二個(gè)，那么200公斤重的杠鈴就是你這個(gè)動(dòng)作的1米。如果你一次最多能做

1RM是什么？

1RM=one rep Max是您只能執(zhí)行一次的最大負(fù)載。例如，如果你可以推一個(gè)200公斤重的杠鈴一次，但是你不能做第二個(gè)，那么200公斤重的杠鈴就是你這個(gè)動(dòng)作的1米。如果你一次最多能做10個(gè)俯臥撐，那么零負(fù)荷俯臥撐就是你的10個(gè)月。好吧，你現(xiàn)在可以看到75%1RM是你一次最大負(fù)載的75%。一般力量訓(xùn)練建議75%1RM。每組8-12個(gè)動(dòng)作，3-4組。每組休息45-60秒。

健身如何推算出自己的1RM？

根據(jù)這個(gè)表格，例如，如果你推100公斤10次，你可以計(jì)算出你的體重1米，100／75%≈133.3公斤。其他時(shí)間也可以除以此表中的系數(shù)

RM是英語(yǔ)中“road mile”的縮寫(xiě)，在常識(shí)中是“road mile”的意思。在中國(guó)，通常以公里為單位。

1rm是什么意思？

它反映了個(gè)人在非實(shí)驗(yàn)室環(huán)境中的力量和能力。

1RM是one rep max的縮寫(xiě)，是指一個(gè)人在執(zhí)行一次特定動(dòng)作時(shí)所能承受的最大重量。一個(gè)人對(duì)一個(gè)動(dòng)作的1RM是他純粹力量的表現(xiàn)，也是再訓(xùn)練的一個(gè)非常重要的指標(biāo)。