你們都是怎么減肥的？想瘦很簡單，要看你是否有毅力。首先，堅持鍛煉。每天至少要鍛煉半小時。強度隨年齡而變化。最簡單的方法就是跑步。走吧，老頭子。其次，要記住嘴巴，不要吃零食，少吃甜食。第三，三餐少吃，早

你們都是怎么減肥的？

想瘦很簡單，要看你是否有毅力。

首先，堅持鍛煉。每天至少要鍛煉半小時。強度隨年齡而變化。最簡單的方法就是跑步。走吧，老頭子。

其次，要記住嘴巴，不要吃零食，少吃甜食。

第三，三餐少吃，早上七頓，午餐七頓，晚餐五頓。兩餐之間有一種饑餓感。

如果你堅持這一點一段時間，你仍然吃這么多，每頓飯，但你覺得不同。你覺得飽和舒服。事實上，你已經(jīng)很瘦了。如果你還想減肥，可以每頓飯少吃一點，然后堅持下去，這樣會達到你的預(yù)期目標(biāo)。

我第一次減肥就成功了。我只是適當(dāng)運動，每頓飯都少吃，尤其是晚餐，我只吃了一半。沒有零食，沒有糖果。你可以吃水果和喝酸奶。

關(guān)鍵是要記住嘴巴，向前邁一步。堅持是關(guān)鍵！達到理想目標(biāo)后，我們應(yīng)該堅持下去。如果不能回到過去，再吃再喝，就會立刻反彈。但偶爾吃一次也可以。由于你長期的飲食習(xí)慣，你的胃自然很小。我覺得飽和舒服。那意味著你體重減輕了。

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