只要是體育鍛煉，都對(duì)老年人身心健康有益嗎？不一定。根據(jù)我自己的經(jīng)驗(yàn)和同事朋友的介紹，老年人的體育鍛煉應(yīng)該有利于他們的身心健康。有四個(gè)“適應(yīng)”：一是鍛煉計(jì)劃是否適合他們。每個(gè)老人都有自己的體育愛好。只有

只要是體育鍛煉，都對(duì)老年人身心健康有益嗎？

不一定。根據(jù)我自己的經(jīng)驗(yàn)和同事朋友的介紹，老年人的體育鍛煉應(yīng)該有利于他們的身心健康。有四個(gè)“適應(yīng)”：一是鍛煉計(jì)劃是否適合他們。每個(gè)老人都有自己的體育愛好。只有適合自己的運(yùn)動(dòng)才能有益于身心健康。第二，鍛煉時(shí)間是否適合自己。每個(gè)老人的體質(zhì)、年齡不同，鍛煉時(shí)間也有差異。只有適應(yīng)自己的鍛煉時(shí)間，才能有益于身心健康。第三，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是否適合你。因?yàn)槔夏耆说捏w質(zhì)、年齡、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣不同，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也不同。有的人健康狀況好時(shí)身體更強(qiáng)壯，有的人健康狀況差時(shí)身體更虛弱，這因人而異。只有適合自己的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度才能有益于身心健康。第四，運(yùn)動(dòng)是否適度。過度運(yùn)動(dòng)只會(huì)妨礙身心健康?？傊夏耆酥挥羞M(jìn)行“四適”體育鍛煉，才能有益于他們的身心健康。

鍛煉身體有益健康。干體力勞動(dòng)活的人，算不算天天在鍛煉身體？

一定是，但我們說的是鍛煉，不是折磨。我們做任何事都有一個(gè)學(xué)位。太晚也不一樣。

適當(dāng)喝點(diǎn)酒，可以放松筋骨，活血化瘀。喝太多會(huì)傷胃。

我們可以看到許多運(yùn)動(dòng)員每天都要進(jìn)行大量的高負(fù)荷訓(xùn)練。如果他們贏得金牌，那就更好了。他們退休后有足夠的錢養(yǎng)活自己。如果他們不成功，他們最終會(huì)受傷，他們的預(yù)期壽命也沒有普通人那么長(zhǎng)。

如果干體力活的人懂得勞逸結(jié)合，只要不干繁重的體力活，干久了就不會(huì)有特別大的影響。但是，從事重體力勞動(dòng)的人一般沒有相關(guān)的知識(shí)儲(chǔ)備或經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)。它很容易導(dǎo)致不可逆轉(zhuǎn)的物理損傷。

生命在于運(yùn)動(dòng)，平時(shí)多做哪些運(yùn)動(dòng)有利于身心健康？

人體大致可以分為關(guān)節(jié)和脊椎。在解剖學(xué)上，人體由骨骼、軟骨、肌肉、韌帶、肌腱和椎間盤組成。軟骨位于骨的末端；椎間盤位于椎骨和骨之間；韌帶和肌肉緊密相連以支撐不完整的關(guān)節(jié)。此外，還有一些部位能緊密連接骨骼和肌肉，幫助關(guān)節(jié)自由活動(dòng)，比如跟腱。

當(dāng)這些關(guān)節(jié)或脊椎的結(jié)構(gòu)受傷、斷裂、撕裂或斷裂時(shí)，會(huì)導(dǎo)致疼痛。當(dāng)神經(jīng)通路狹窄或軟骨磨損，關(guān)節(jié)相互接觸時(shí)，也會(huì)引起疼痛。此外，韌帶變得像骨頭一樣厚而硬，或者多余的骨頭長(zhǎng)出來，在移動(dòng)時(shí)會(huì)碰到肌腱，這也會(huì)引起疼痛。此時(shí)，運(yùn)動(dòng)是最有效的改善方法。

運(yùn)動(dòng)有助于恢復(fù)突然受傷的部位，延緩?fù)诵行蕴弁吹陌l(fā)生，減輕接受治療時(shí)身體的疼痛負(fù)擔(dān)。

脊柱和關(guān)節(jié)具有適應(yīng)日常生活和各種活動(dòng)的功能。例如，坐著然后站起來或走路是關(guān)節(jié)長(zhǎng)期適應(yīng)的動(dòng)作。但是，當(dāng)施力方向不穩(wěn)定導(dǎo)致關(guān)節(jié)脫位或突然受到撞擊時(shí)，關(guān)節(jié)可能會(huì)失去穩(wěn)定性。當(dāng)身體運(yùn)動(dòng)時(shí)，關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的角度會(huì)變大或變小。一旦關(guān)節(jié)處于某個(gè)角度，當(dāng)從頂部或側(cè)面按壓時(shí)，就會(huì)失去力量或平衡。

在這種情況下，韌帶是提供關(guān)節(jié)穩(wěn)定性的第一個(gè)結(jié)構(gòu)，第二個(gè)是肌肉。如果肌肉力量足夠強(qiáng)大，即使韌帶薄弱，也能或多或少地消除不穩(wěn)定的局面。而運(yùn)動(dòng)也是鍛煉肌肉力量的一種方式。因此，運(yùn)動(dòng)的預(yù)防水平的重要性是相當(dāng)大的。通常情況下，只要關(guān)節(jié)周圍的肌肉通過鍛煉得到加強(qiáng)，在面對(duì)不穩(wěn)定時(shí)就可以很容易地解決。