運(yùn)動(dòng)藍(lán)牙耳機(jī)真的適合運(yùn)動(dòng)嗎？運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，大家都發(fā)生過(guò)哪些尷尬的事？高三開(kāi)始學(xué)打籃球，年輕力壯，不太重視裝備。穿一雙皮鞋和牛仔褲，無(wú)論何時(shí)你來(lái)到球場(chǎng)都可以比賽。一個(gè)周末我出去路過(guò)一所中學(xué)。當(dāng)我看到有人在

運(yùn)動(dòng)藍(lán)牙耳機(jī)真的適合運(yùn)動(dòng)嗎？

運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，大家都發(fā)生過(guò)哪些尷尬的事？

高三開(kāi)始學(xué)打籃球，年輕力壯，不太重視裝備。穿一雙皮鞋和牛仔褲，無(wú)論何時(shí)你來(lái)到球場(chǎng)都可以比賽。一個(gè)周末我出去路過(guò)一所中學(xué)。當(dāng)我看到有人在玩時(shí)，我的手發(fā)癢，我繼續(xù)穿我剛買(mǎi)的鞋子。不久，我上籃時(shí)把鞋擦掉了。在那之后，我不得不光著腳走路回家

當(dāng)我還是一個(gè)大一的時(shí)候，我買(mǎi)了一條我喜歡很久的黑色修身牛仔褲。周末我出去在門(mén)口吃飯。當(dāng)我回來(lái)時(shí)，我看到有人在宿舍樓下的球場(chǎng)上玩，我的手發(fā)癢。結(jié)果，我沒(méi)跳幾次。我聽(tīng)到褲子從褲襠處撕裂的聲音，在回宿舍的路上，我一手抱著屁股一路跑，一路紅紅的臉迎接著路上所有同學(xué)的目光

如果你想減肥，最好把每次跑的時(shí)間控制在30-60分鐘，時(shí)間太少還沒(méi)開(kāi)始要燃燒脂肪，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)使肌肉一起分解，降低基礎(chǔ)代謝率，日后更容易反彈，還會(huì)損傷關(guān)節(jié)，不利于健康。跑步最重要的不是堅(jiān)持多久，而是是否有效。最重要的是看效果。單純以時(shí)間長(zhǎng)短來(lái)判斷跑步是否有效是不科學(xué)的。

跑步速度不宜過(guò)快，6-7公里/小時(shí)左右最為合理，可以讓脂肪與氧氣充分結(jié)合，燃燒。這樣的狀態(tài)是最好的，太快了，時(shí)間不長(zhǎng)了，效果沒(méi)起到。跑得太慢而不能燃燒脂肪，是浪費(fèi)時(shí)間。

判斷跑步速度有一個(gè)簡(jiǎn)單的標(biāo)準(zhǔn)，就是跑步時(shí)有出汗的感覺(jué)。同時(shí)，身體沒(méi)有上氣不接下氣，這很不舒服。這個(gè)州是最好的。這里我們不討論跑步時(shí)是否可以聽(tīng)音樂(lè)和看電視。我們可以按照自己的想法去聽(tīng)音樂(lè)，但別忘了我們?cè)谂懿胶涂措娨?。很容易扭傷。跑步時(shí)帶上毛巾，否則出汗時(shí)會(huì)很不舒服

跑步也有講究，一次跑多久？一周跑幾次？

你好，我很高興回答你的問(wèn)題。

經(jīng)常參加體育健身活動(dòng)的人難免會(huì)遇到一些身體上的傷害，給人帶來(lái)痛苦和不適。如何解決這些損傷，盡可能減少疼痛和不適，是體育運(yùn)動(dòng)中普遍存在的問(wèn)題。

在我看來(lái)，解決運(yùn)動(dòng)損傷問(wèn)題，首先要分清損傷的性質(zhì)和損傷的原因，有針對(duì)性地解決問(wèn)題。

運(yùn)動(dòng)損傷大致可以分為兩個(gè)方面。一種是過(guò)度勞損，是指運(yùn)動(dòng)過(guò)猛、速度過(guò)快、量過(guò)大等造成的傷害，對(duì)于這種傷害，我們通常采取停止運(yùn)動(dòng)、適當(dāng)休息、調(diào)整運(yùn)動(dòng)方式、降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、進(jìn)行放松訓(xùn)練等措施。

第二種傷害是指外傷，是指撞擊、撞擊、劃傷、扭傷等造成的傷害，對(duì)于這種傷害，我沒(méi)有采取貼敷、冷敷、按摩、止血等臨時(shí)措施。同時(shí)，我最好及時(shí)去看醫(yī)生治療。

我說(shuō)的沒(méi)問(wèn)題。歡迎交流指導(dǎo)。

你在運(yùn)動(dòng)健身過(guò)程中出現(xiàn)過(guò)哪些運(yùn)動(dòng)損傷？你如何防治運(yùn)動(dòng)損傷的？

不去健身房自己在家按照網(wǎng)上教的那些動(dòng)作練習(xí)，運(yùn)動(dòng)會(huì)怎么樣？

我很高興回答這個(gè)問(wèn)題。你跑得越多，就越累。我們來(lái)談?wù)劇?/p>

我們通常使用第二天的訓(xùn)練方法跑步。原因是跑步和力量訓(xùn)練一樣，會(huì)損傷肌肉纖維（這也是肌肉生長(zhǎng)的原理）。但對(duì)于經(jīng)常跑步的人來(lái)說(shuō)，這種低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的傷害效果并不明顯。對(duì)于剛開(kāi)始鍛煉的人來(lái)說(shuō)，跑步仍然可以達(dá)到輕微損傷肌肉纖維的能力。

每隔一天練習(xí)一次，或每周跑三次。這樣可以讓肌肉得到足夠的休息。

希望對(duì)您有所幫助！歡迎留言交流！