間歇鬧鐘什么意思？間歇鬧鐘是指每隔一段時(shí)間就會(huì)被記住的鬧鐘意思是停下來(lái)休息一下再跑，然后停下來(lái)恢復(fù)心跳，等到和平時(shí)一樣的時(shí)間再跑下一次。.由于間歇跑根據(jù)訓(xùn)練需要不斷改變速度，能極大地刺激心肺功能，從而

間歇鬧鐘什么意思？

間歇鬧鐘是指每隔一段時(shí)間就會(huì)被記住的鬧鐘

意思是停下來(lái)休息一下再跑

，然后停下來(lái)恢復(fù)心跳，等到和平時(shí)一樣的時(shí)間再跑下一次。

.由于間歇跑根據(jù)訓(xùn)練需要不斷改變速度，能極大地刺激心肺功能，從而提高攝氧量。吸氧量越大，耐力越好！同時(shí)，間歇性跑步增加了你的最大攝氧量，這使得以非常疲勞的速度跑步更容易。此外，國(guó)際權(quán)威研究機(jī)構(gòu)也表示，定期間歇運(yùn)行比連續(xù)運(yùn)行更能提高運(yùn)行效率。！由于訓(xùn)練強(qiáng)度高，如果沒有良好的身體基礎(chǔ)，很容易受傷，失去練習(xí)的效果。因此，要扎根好，通過(guò)基礎(chǔ)期（有氧慢跑+肌力訓(xùn)練）培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)的穩(wěn)定性；進(jìn)入強(qiáng)化期后，要加入間歇訓(xùn)練，并根據(jù)比賽目標(biāo)速度調(diào)整訓(xùn)練強(qiáng)度，以免成為一種障礙快速而無(wú)意義的匆忙。