對腸道好的食物有哪些？1、香蕉。水果和蔬菜富含膳食纖維，有助于胃腸蠕動。其中，香蕉有助于消化，但也不刺激胃。不僅如此，嘔吐或腹瀉時，體內(nèi)可能出現(xiàn)電解質(zhì)失衡，吃富含電解質(zhì)的香蕉是不錯的選擇。2、生姜。研

對腸道好的食物有哪些？

1、香蕉。

水果和蔬菜富含膳食纖維，有助于胃腸蠕動。其中，香蕉有助于消化，但也不刺激胃。不僅如此，嘔吐或腹瀉時，體內(nèi)可能出現(xiàn)電解質(zhì)失衡，吃富含電解質(zhì)的香蕉是不錯的選擇。

2、生姜。

研究表明，生姜中的姜辣素有助于增強血液循環(huán)、刺激胃液分泌、促進(jìn)消化、健胃、增加食欲和緩解腹痛。建議喝點姜茶，薄荷茶也是不錯的選擇，可以緩解腹痛和腸胃痙攣。

3、益生菌。

活性益生菌能保護(hù)腸黏膜，抑制有害細(xì)菌，有助于保持腸道菌群平衡和營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收。建議多吃酸奶、泡菜等含有益生菌的食物。

4、全谷物。

糙米、小麥和其他全谷物含有大量膳食纖維，有助于消化。不過，小麥中含有麩質(zhì)，對麩質(zhì)過敏的人應(yīng)避免食用。

5、水。

水可以幫助食物在腸內(nèi)流動，促進(jìn)消化，但大多數(shù)人喝得不夠。成人每天應(yīng)飲1500-1700ml水，約7杯水。

擴(kuò)展信息：

保護(hù)腸道健康，少吃以下食物

1。油炸食品

我們知道油料反復(fù)高溫加熱會產(chǎn)生有害物質(zhì)。例如，不飽和脂肪酸經(jīng)過高溫處理后，會產(chǎn)生聚合物——二聚體、三聚體。此外，大多數(shù)油炸食品含有高濃度的丙烯酰胺，俗稱“毒素C”，是一種致癌物質(zhì)。進(jìn)入人體后，會破壞維生素，改變蛋白質(zhì)性質(zhì)，攻擊人體免疫系統(tǒng)，成為心血管疾病的“頭號殺手”。薯條中丙烯酰胺的含量特別高，需要特別注意。