收腹跳正確做法？腹式跳遠是雙腳張開與肩同寬，然后原地起跳。跳躍后，上身向前看，身體蜷縮。標準動作是膝蓋可以碰到下巴，然后身體向地面張開。這個動作主要是增加身高。雙腳張開與肩同寬，然后原地起跳。跳躍后，

收腹跳正確做法？

腹式跳遠是雙腳張開與肩同寬，然后原地起跳。跳躍后，上身向前看，身體蜷縮。標準動作是膝蓋可以碰到下巴，然后身體向地面張開。這個動作主要是增加身高。

雙腳張開與肩同寬，然后原地起跳。跳躍后，可以向前看上身，同時收腹。標準動作是膝蓋靠近下巴，然后身體向地面張開。

這個動作主要是鍛煉練習(xí)者的力量和身體協(xié)調(diào)性，有助于提高跳躍能力和高度。

每天單純地原地跳，確實很快流汗，是最好的減肥方法嗎？

每天簡單的跳到位，真的出汗快，是最好的減肥方法嗎？

原地跳躍完全可以減肥。只要我們能持之以恒地進行各種運動，就能保證每天有足夠的時間鍛煉，而且每周都有固定的鍛煉時間。這樣，長期持續(xù)的運動才能達到減肥的效果。

但是也是原地跳繩，你可以選擇原地跳繩，原地跑步會更好，但是記住，依靠運動減肥是一件很痛苦的事情，所以你一定要堅持，否則很容易反彈。而在跳躍的過程中，累了就停不下來，因為沒用。整個運動消耗了你身體里的汗水和鹽分。當你開始感到疲倦的時候，就是消耗脂肪的階段！減肥，但沒有真正的繩索不能達到身體協(xié)調(diào)能力的訓(xùn)練。

原地跑，一般說來就是夸大原地跳躍的動作，形成跑步狀態(tài)，可以使手腳的幅度變大。由于動作大，身體熱量消耗大，不間斷直接運動是不可能的。因此，可以采取多種步驟進行鍛煉。原地跑10分鐘后，休息5分鐘，然后重復(fù)動作。

學(xué)武術(shù)，對跳躍動作，高難度動作如何解決？

分解訓(xùn)練，整體訓(xùn)練。

跳躍是競技武術(shù)發(fā)展的趨勢，它更高、更難、更美。難度動作的訓(xùn)練是一個漫長的分解訓(xùn)練過程，越精細越好。你必須了解每個跳躍動作的分解、開始、過程和落腳點。

一般訓(xùn)練跳躍動作，首先是腿部的爆發(fā)力，其次是腰部的核心控制能力，

常用的蛙跳、跳躍、360度空中旋轉(zhuǎn)、仰臥起坐、俯臥撐、側(cè)向平衡，這些都是常規(guī)練習(xí)。

有沒有什么可以練彈跳然后又不怎么傷膝蓋的訓(xùn)練方法？

您好，我很高興為您回答這個問題。

彈跳力主要是：肌肉力量、關(guān)節(jié)活動范圍、身體柔韌性。為自己設(shè)定一個目標，沒有目標就很難制定計劃。這也是個人判斷自己是否受到傷害。每個人的情況都不一樣，主要是看他們是否受到訓(xùn)練的影響，讓他們不舒服。

彈跳動作必然會用到膝蓋的屈伸，個人建議可以增加膝蓋肌肉和臀部肌肉。

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摸高跳標準動作？

觸式跳高有兩種方式，一種是一腳起跳，另一種是兩腳起跳，一腳起跳一般會跳得更高，最標準的應(yīng)該是在空中伸展身體，手臂會觸得更高