有沒(méi)有什么辦法暴瘦？你好，我的朋友，我能從你的問(wèn)題中感覺(jué)到想要變瘦的沖動(dòng)。為什么沖動(dòng)？突然減肥不是很健康，但我不知道一個(gè)月減10斤能不能達(dá)到你突然減肥的標(biāo)準(zhǔn)。這是一個(gè)真實(shí)的例子。這種方法是為了控制能量

有沒(méi)有什么辦法暴瘦？

你好，我的朋友，我能從你的問(wèn)題中感覺(jué)到想要變瘦的沖動(dòng)。為什么沖動(dòng)？突然減肥不是很健康，但我不知道一個(gè)月減10斤能不能達(dá)到你突然減肥的標(biāo)準(zhǔn)。這是一個(gè)真實(shí)的例子。

這種方法是為了控制能量和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。曾經(jīng)有個(gè)男人用這種方法把體重從224斤減到135斤。我們先談?wù)勊娘嬍?。他沒(méi)有過(guò)多節(jié)食，他用4片純牛奶和無(wú)糖全麥面包隨便吃了一頓早餐。有時(shí)他們吃油炸餃子或蘇打餅干。我們的午餐很豐盛，包括肉、蔬菜和主食，一定要吃飽。晚餐是最講究的，因?yàn)橥砩鲜且惶熘凶盥臅r(shí)間，所以他的晚餐很簡(jiǎn)單，一點(diǎn)粥加一點(diǎn)清淡的蔬菜，或者直接用蘋果代替正餐。

讓我們來(lái)談?wù)勥\(yùn)動(dòng)，每周進(jìn)行五次有氧運(yùn)動(dòng)，每次至少30分鐘。原因是脂肪需要與氧氣結(jié)合，轉(zhuǎn)化為二氧化碳和水，從體內(nèi)排出。這個(gè)過(guò)程需要30分鐘，所以有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不應(yīng)少于30分鐘。如果初始體重較大，盡量步行，最好的游泳方式。減肥后最好是慢跑或各種球類運(yùn)動(dòng)。

最后，我們需要提醒您，飲食中應(yīng)避免吃油炸食品。肉必須是瘦肉。你可以用土豆或粗糧來(lái)代替一半的主食。這會(huì)增加你的飽腹感，讓你以后餓。甜飲料和酒精飲料可以少喝，不能喝就不要喝。這樣，飲食和運(yùn)動(dòng)的結(jié)合才更健康。你明白嗎？

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有沒(méi)有啥減肥暴瘦不傷身體的快速方法？

我的答案是否定的，因?yàn)闆](méi)有減肥的可能。

許多科學(xué)家和科學(xué)文獻(xiàn)都做過(guò)相關(guān)實(shí)驗(yàn)。當(dāng)一個(gè)人變瘦，體重迅速減輕時(shí)，他失去的不是我們的脂肪，而是我們身體中大部分的水分和肌肉。

我們需要知道，當(dāng)我們的體重迅速下降，我們通常通過(guò)節(jié)食，藥物或疾病。如果你沒(méi)有像以前那樣嚴(yán)格的飲食或訓(xùn)練，那么你的反彈會(huì)很快，然后你的脂肪會(huì)更頑固。

我的建議是每周逐漸減掉不超過(guò)當(dāng)前體重的1%。如果你仔細(xì)計(jì)算，如果你每周能減掉當(dāng)前體重的1%，你會(huì)減掉很多。

我跟過(guò)一些明星，他們的飲食很苛刻，所以他們保持著很好的身材，但是和普通人相比，這些飲食計(jì)劃并不是每個(gè)人都適合的。我們還是循序漸進(jìn)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)和飲食控制的方式，慢慢地來(lái)減肥，爭(zhēng)取減掉更多的脂肪。