長時間用電腦，駝背、頸椎挺不起來，怎么辦？長期使用電腦造成的駝背需要改變生活習(xí)慣。事實上，這種駝背并不是由器質(zhì)性（或真正的內(nèi)臟）脊柱疾病引起的。糾正的最好方法是改變生活習(xí)慣，堅持鍛煉。運動比任何藥物或

長時間用電腦，駝背、頸椎挺不起來，怎么辦？

長期使用電腦造成的駝背需要改變生活習(xí)慣。事實上，這種駝背并不是由器質(zhì)性（或真正的內(nèi)臟）脊柱疾病引起的。糾正的最好方法是改變生活習(xí)慣，堅持鍛煉。運動比任何藥物或醫(yī)療器械都有效。有一組姿勢變化值得推薦：1仰臥，雙臂并攏，雙腿并攏。保持左臂和左腿在同一位置，同時將右臂滑動到頭頂上方，并使右膝盡可能遠(yuǎn)離身體。確保你的右臂和右腿始終接觸地板。將右臂和右腿滑回到原來的位置，然后在另一側(cè)重復(fù)練習(xí)。堅持30-60秒。之后，用另一條腿和胳膊鍛煉——先滑出左臂和右膝，然后滑出右臂和左膝。30-60秒。