兩個素三鮮包子的熱量？100克饅頭的熱量為223千卡，兩個饅頭的熱量約為446千卡。包子是一種低水分的面食。脂肪和蛋白質(zhì)含量遠高于大米。熱量大約是米飯的兩倍。減肥時可適當(dāng)食用。營養(yǎng)成分表（每100克）

兩個素三鮮包子的熱量？

100克饅頭的熱量為223千卡，兩個饅頭的熱量約為446千卡。

包子是一種低水分的面食。脂肪和蛋白質(zhì)含量遠高于大米。熱量大約是米飯的兩倍。減肥時可適當(dāng)食用。

營養(yǎng)成分表（每100克）

總熱量：223卡路里

總脂肪：8.6克

多不飽和脂肪酸：-

單不飽和脂肪酸：-

膽固醇：-

鈉鹽：-

總碳水化合物：29.1克

膳食纖維：-

糖：-

蛋白質(zhì)：7.4克

水：-

223卡路里相當(dāng)于做下列運動：

步行：58分鐘

跑步：27分鐘

跳繩：22分鐘

有氧運動：47分鐘

食物卡路里

正常人每天所需的卡路里與體重有關(guān)。每小時熱量攝入與體重的關(guān)系約為1kcal/h/kg，即4.186kj/h/kg。因此，一個體重為50公斤的成年人的正常平均每日卡路里需要量如下：

平均每日卡路里需要量=4.186千焦*24小時*50公斤=5023.2千焦

平均每增加一公斤體重，身體的卡路里需要量就會增加0.1毫焦。一般來說，一個成年男子每天需要大約9.25-10.09兆焦耳，一個成年女子每天需要大約7.98-8.82兆焦耳。

小學(xué)生平均每天需要925萬焦耳的熱量，這與成年男子的熱量相似。中學(xué)生正在發(fā)育，所以他們需要消耗更多的熱量。男孩平均每天需要1046.5萬焦耳，而女孩需要10046.6兆焦耳。

包子素的怎么做？

你好，我很高興回答你的問題。

我想有很多好吃的素包子，我的是這樣做的。

餡料：

胡蘿卜：三個

雞蛋：三個

木耳：100g

蔥、姜、麻油：少許

面團：

溫水：約300g

面粉：500g

酵母：5g

步驟：

1。把雞蛋打到碗里，在鍋里放一點油，然后把雞蛋撒在地上。加入鹽、蔥、姜，略炒備用。

2、把胡蘿卜揉成絲，切成幾塊?；蛘哂袀€攪拌機更方便。在鍋里炒少許油約2分鐘。胡蘿卜上油后才能釋放更多的胡蘿卜素。

3、事先將黑木耳浸泡切碎。

4、將所有原料混合在一起，加入鹽和芝麻油，攪拌均勻。

5：把酵母放在溫水里攪拌。用保鮮膜把面團封起來。

6、把面團揉幾下，然后切成小塊，卷成一個圈。

7：最后，把餡放進去，第二次把饅頭叫醒。

8、蒸籠加水，煮沸后放入包子。蒸15分鐘左右。蒸4小時后? 花一分鐘左右的時間取下蓋子。

在炎熱的夏天，吃素饅頭很美味

素餡包子的做法有哪些？

分享美食是一種美德。你好，我是裸面哥。我很高興回答你的問題。包子是我們?nèi)粘Ｉ钪械膫鹘y(tǒng)主食。皮薄餡大是好的。柔軟蓬松。一般來說，面粉和水是用來醒酒的，然后蒸在餡料上。饅頭種類繁多，包括素饅頭、肉饅頭、海鮮饅頭、醬油饅頭等。

接下來，我想和大家分享一下做素饅頭的做法。如果你不多說，你可以開始做素食饅頭，左手拿勺子，右手拿鍋。

配料：500克面粉。水250ml，酵母3G，小蘇打2G

韭菜500g，雞蛋5g

方法：【第一步

將面粉和水混合成絮狀面團，然后揉成光滑的面團，比以前旺一倍。

第二步

韭菜洗凈，切碎，雞蛋打勻，韭菜、蝦仁炒勻，加入胡椒油、鹽、雞精、麻油。

第三步

將面團揉至筋疲力盡，將長條狀面團揉勻，切成小塊，變?yōu)轲z頭片。蓋上素餡，蒸15分鐘。

（提示）

1。面粉500克，水250毫升，酵母3克，用30℃溫水拌面，快醒

2。拌韭菜時，要和花椒油拌勻，密封水，防止韭菜出水。

3. 饅頭必須等5分鐘后才能蓋上蓋子。如果立即打開蓋子，饅頭很容易縮回。

希望對你有所幫助，注意裸面哥，不要有大起大落的食物。最愛的收藏，再見。