家用什么健身器材合適？這個(gè)要根據(jù)自己場地的大小，場地的活動(dòng)度是否高，這些實(shí)際情況來判定。我給大家推薦以下幾種健身器材！1:小啞鈴 這個(gè)應(yīng)該是大家最常見的一種健身器械，啞鈴是力量訓(xùn)練的一種器械，也是比較

家用什么健身器材合適？

1:小啞鈴 這個(gè)應(yīng)該是大家最常見的一種健身器械，啞鈴是力量訓(xùn)練的一種器械，也是比較高級(jí)的訓(xùn)練，力量訓(xùn)練也叫抗阻力訓(xùn)練，是增加肌肉量，緊致身材最好的一種器械，我們?nèi)梭w的肌肉群，胸大肌、三角?。绨颍?、手臂（肱二頭肌，肱三頭?。?、背部（背闊肌，斜方肌，菱形肌，樹幾級(jí)）、腿部（股四頭肌骨，股二頭肌，臀大肌）。都可以用啞鈴來訓(xùn)練，根據(jù)自己的運(yùn)動(dòng)能力來選取合適的重量。

2：彈力圈 這個(gè)是一個(gè)非常方便的器材，它可以隨身攜帶，這個(gè)是練習(xí)我們肌肉小力量最好的一種器械，也是非常安全的一種器械，它沒有重量，所以很好控制。不同的顏色有不同的磅數(shù)，重量也是不一樣的。

3:瑜伽墊 這個(gè)應(yīng)該是大家會(huì)用到最多的一種器械，它不僅可以在練習(xí)我們的核心力量。也可以練習(xí)瑜伽，普拉提等運(yùn)動(dòng)，是非常方便，還可以躺在上面休息

4泡沫軸 泡沫軸是放松的一種器械，我們?cè)阱憻捴?，先進(jìn)行泡沫軸的筋膜放松，筋膜就是粘滯在我們肌肉上一層白色的物質(zhì)，就和我們平常買的肉上面有一層白色的物質(zhì)是一樣的，在訓(xùn)練之前先放松筋膜，有利于提升我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)能力和安全性

15平方米的房間適合什么樣的健身器材？

在15㎡的房子里面，最適合放一個(gè)跑步機(jī)。這樣跑步機(jī)能大概占去三四平方米的地方。然后其他的地方可以放一個(gè)杠鈴用來鍛煉臂力，然后還可以放一個(gè)鍛煉用的腳踏車。15㎡的地方就已經(jīng)滿了，就不能再放別的了，否則就顯得太擁擠了。

在家健身，適合買哪些健身器材？

訓(xùn)練凳

訓(xùn)練凳是訓(xùn)練胸肌、背肌、三角肌的必要器械，推薦購買。

某寶價(jià)格從100元到1000元不等，還是建議一次到位，購買質(zhì)量好的商用版，便宜的用一段時(shí)間后會(huì)出現(xiàn)晃動(dòng)，有一定的安全隱患。

訓(xùn)練凳占用空間不大，適合在家庭使用。

啞鈴

啞鈴是最適合家用的健身器械，相對(duì)于杠鈴，啞鈴要小得多，家里隨便哪個(gè)角落都能放的下。

啞鈴桿建議買長一點(diǎn)的，方便日后增加啞鈴片。

引體向上支架

引體向上是練習(xí)背部寬度最好的動(dòng)作，啞鈴很難達(dá)到這個(gè)目的。

這種支架固定在墻上，非常的牢固，而且不占用空間，還有一種支撐在門框之間的不建議買，如果掉松了，很可能會(huì)受傷。那個(gè) 所有的設(shè)備都在這里。讓 讓我們簡單介紹一下訓(xùn)練中各個(gè)部分的動(dòng)作。胸部訓(xùn)練動(dòng)作1平啞鈴臥推2斜啞鈴臥推3啞鈴鳥背1單臂啞鈴劃船2雙臂啞鈴劃船3引體向上4啞鈴仰臥引體向上肩部1坐啞鈴俯臥撐2啞鈴側(cè)平舉3啞鈴前平舉4斜啞鈴反鳥腿1啞鈴深蹲2保加利亞深蹲3高腳杯深蹲4啞鈴步深蹲用啞鈴、訓(xùn)練長凳和引體向上，可以在家訓(xùn)練胸、背、腿、肩，練出全方位肌肉。