腰椎、頸椎增生有什么好的鍛煉方法？腰椎頸椎增生的鍛煉方法包括:鍛煉背部的肌肉；對(duì)于輕度病例，可以在羅馬椅或床上練習(xí)反向仰臥起坐。此時(shí)要求頭部和胸腹部朝下，背部整體慢慢抬起，以鍛煉背部肌肉。如果病情嚴(yán)重

腰椎、頸椎增生有什么好的鍛煉方法？

腰椎頸椎增生的鍛煉方法包括:鍛煉背部的肌肉；對(duì)于輕度病例，可以在羅馬椅或床上練習(xí)反向仰臥起坐。此時(shí)要求頭部和胸腹部朝下，背部整體慢慢抬起，以鍛煉背部肌肉。如果病情嚴(yán)重，可以在床上進(jìn)行功能鍛煉，如拱橋、燕子、三點(diǎn)支撐、五點(diǎn)支撐等一系列練習(xí)。

腰椎頸椎不好怎么鍛煉？

可以在日常生活中做有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑和跳繩。還可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素、膳食纖維，達(dá)到調(diào)理身體的目的。能提高免疫力和抵抗力。腰椎、頸椎不好往往是頸椎病、腰椎間盤(pán)突出引起的，需要到醫(yī)院確診。

腰椎頸椎不好怎么運(yùn)動(dòng)？

應(yīng)適當(dāng)增加體育鍛煉，根據(jù)個(gè)人愛(ài)好選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如散步、打球、爬山、游泳等。，并選擇多項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，讓頸椎和腰椎得到更好的鍛煉。頸腰椎不適者應(yīng)糾正不良生活習(xí)慣，減少低頭運(yùn)動(dòng)，短時(shí)間看手機(jī)、玩游戲，日常生活中保持正確姿勢(shì)。