運動完沒拉伸就白做了嗎(為什么運動不拉伸等于白練？)
為什么運動不拉伸等于白練？因為當(dāng)運動時，整個身體 他的皮膚生而熟。如果運動后拉伸，就不結(jié)實了。做完后還要做拉升么？運動完不做拉伸會怎么樣?。?，謝謝你。經(jīng)常鍛煉可以。;不消耗肌肉，只鍛煉肌肉，讓肌肉生長
為什么運動不拉伸等于白練？
因為當(dāng)運動時，整個身體 他的皮膚生而熟。如果運動后拉伸，就不結(jié)實了。做完后還要做拉升么？運動完不做拉伸會怎么樣?。?/h2>，謝謝你。
經(jīng)常鍛煉可以。;不消耗肌肉，只鍛煉肌肉，讓肌肉生長。
如果想減肥，建議每天堅持做一些有氧運動和有針對性的有氧運動。有氧運動主要是為了燃燒熱量，減少脂肪，無氧運動是為了塑造肌肉線條。運動前后記得做一個全身或者有針對性的引體向上。引體向上是運動中最關(guān)鍵的。如果你不 運動后不要拉伸，你的肌肉會持續(xù)緊張。隨著時間的推移，你的肌肉會增長，你的四肢會看起來強壯和發(fā)達。
健身期間制定有規(guī)律的飲食計劃。每天攝入過多的碳水化合物對健身和減脂沒有幫助。拋開高脂肪、高熱量的食物，可以選擇膳食纖維、脂肪、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)等食物，達到營養(yǎng)均衡。另外，每天攝入的能量不能少于1200卡。
最后祝你早日擁有迷人的身材！
運動完之后立刻做拉伸運動嗎？還是說稍后做拉伸??？力量和有氧都是一樣的嗎e？ .在家拉伸是可以的，但是有個問題。我們的肌肉很粘。運動后，我們的體溫升高，肌肉的粘度降低，更容易拉伸。但是你回家后粘度增加，拉伸效果肯定不如運動后。拉伸是日常運動，不只是運動當(dāng)天拉伸。它可以增加關(guān)節(jié)的最大活動范圍和肌肉的彈性和延展性。即使你沒有。;t訓(xùn)練，你要多注意拉伸。
我 我很幸運看到你的問題~
我是一個健身愛好者，堅持鍛煉六年了。網(wǎng)上有很多關(guān)于拉伸的信息，特別強調(diào)運動前后拉伸的重要性。接下來我結(jié)合自己的親身經(jīng)歷做一個簡單的交流。
首先，要明確拉伸活動的原因。運動前的拉伸其實是一種熱身活動，很重要。可以有效避免劇烈運動時可能出現(xiàn)的抽筋或其他不適。我有一次跑步受傷了，我不能 因為跟腱發(fā)炎，我不能行走一周。原因是我沒有 我沒有熱身，太焦慮了。
運動后，拉伸更重要。如果你是健身小白，第二天就會出現(xiàn)延遲性肌肉酸痛，可以 不能維持第二天的運動量，這就是為什么許多人不能 不要堅持。我經(jīng)常遇到這種情況，但是越痛苦越練。相反，它不會。;不疼。因為有足夠的拉伸時間，動作到位，疼痛會明顯減輕，據(jù)說對睡眠質(zhì)量有很大幫助。
如果你是女性，運動前后拉伸也會有很好的塑形效果，尤其是腿部線條會更纖細更好看。這里需要特別說明的是，如果你不是專業(yè)運動員，跑步讓腿變粗的情況是不存在的，因為你可以 根本達不到專業(yè)人士的運動量，拉伸正好可以解決這個令人困惑的問題。
讓 let’我們到此為止。希望我的回答能幫到你，也歡迎你關(guān)注我。讓 咱們一起工作，將來見面。更好的自己。