有什么練腹肌的道具？1瑜伽墊瑜伽墊可以說是鍛煉腹肌最基本的工具。在瑜伽墊上可以進行多種鍛煉腹肌的運動，如仰臥起坐、卷腹、空中騎車、仰臥抬腿等。，這些都對鍛煉腹肌有很好的效果。2腹輪腹輪是一個可以鍛煉關(guān)

有什么練腹肌的道具？

瑜伽墊可以說是鍛煉腹肌最基本的工具。在瑜伽墊上可以進行多種鍛煉腹肌的運動，如仰臥起坐、卷腹、空中騎車、仰臥抬腿等。，這些都對鍛煉腹肌有很好的效果。

2腹輪

腹輪是一個可以鍛煉關(guān)節(jié)和肌肉的小推子，它的目標肌肉是腹直肌和腹橫肌，有利于腹肌鍛煉。腹輪可以用跪姿、站姿、面壁姿、瑜伽姿等鍛煉方法達到效果。

3仰臥板

仰臥板也可稱為仰臥板和健康腹板。仰臥板做仰臥起坐和抬腿對腹肌有很好的作用。仰臥板是鍛煉腹肌的好器械。

4健身球

用健身球鍛煉也能起到鍛煉腹肌的效果。最基本的動作是平躺在健身球上，雙腳平放在地上，雙手放在頭上，張開雙臂。下巴微縮至胸部，呼氣，收縮腹肌，上體抬高約45度，保持2秒，然后慢慢回到起始位置。

有什么練腹肌的道具？

比如仰臥起坐用的仰臥板，需要腰腹有一定力量才能不跪著鍛煉的腹輪，都是鍛煉腹肌的器材，其實鍛煉腹肌沒必要。鍛煉腹肌的動作有卷腹、仰臥起坐、仰臥抬腿、兩頭抬腿、吊腿(難度依次遞增)。你不 做這些動作不需要設(shè)備。初學者可以從低難度到高難度練習。

空中蹬車美腹精華七式，讓美腹愿望不再遙不可及？

踩在空中

研究表明，蹬自行車是鍛煉腹直肌和斜腹肌最有效的動作，是鍛煉腹肌不可缺少的運動。正確的鍛煉方法是:1)仰臥，雙手放在腦后；2)屈膝至胸前，同時將肩胛骨抬離地面；3)伸直右腿與地面成45度角，同時將上身向左旋轉(zhuǎn)，使右肘緊貼左膝，如圖，身體兩側(cè)交替進行，每側(cè)做12？16次