啞鈴一般買多少斤合適？啞鈴一般買十公斤的就可以了，畢竟這個(gè)需要循序漸進(jìn)，當(dāng)練一段時(shí)間以后，然后增加到20公斤啞鈴多少斤合適？啞鈴15公斤的最合適，性價(jià)比高，每只15斤。而且啞鈴都是可以拆卸的，初練覺得

啞鈴一般買多少斤合適？

啞鈴一般買十公斤的就可以了，畢竟這個(gè)需要循序漸進(jìn)，當(dāng)練一段時(shí)間以后，然后增加到20公斤

啞鈴多少斤合適？

啞鈴15公斤的最合適，

性價(jià)比高，每只15斤。而且啞鈴都是可以拆卸的，初練覺得吃力可以卸掉一些，時(shí)間長(zhǎng)了再增加。練力量的話可以嘗試在自己能舉動(dòng)的最大重量下，每天做五組，每組三個(gè)就行。運(yùn)動(dòng)健身，貴在堅(jiān)持。

拓展資料

長(zhǎng)期使用啞鈴的好處

可鍛煉下肢肌肉。如手持啞鈴單腳蹲起、雙腳蹲跳等。

長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)啞鈴，可以修飾肌肉線條，增加肌肉耐力，經(jīng)常做重量偏大的啞鈴練習(xí)，可以使肌肉結(jié)實(shí)，強(qiáng)壯肌纖維，增加肌力

啞鈴多少斤合適？

不在多少體重，只要是沒(méi)怎么鍛煉過(guò)啞鈴的，剛開始都只能用15-20KG上下的練，堅(jiān)持上一兩個(gè)月，肌肉長(zhǎng)了，就可以加大重量了。

所以，你真要想堅(jiān)持練的話，就買個(gè)大重量的、組合式的，一般30KG或者40KG，可以拆卸，隨著力量的增長(zhǎng)可以不斷地改變重量。

啞鈴用多少斤的合適??？

啞鈴用十公斤的，我認(rèn)為是比較合適，對(duì)于女孩子，對(duì)男孩子來(lái)說(shuō)，20公斤的比較合適

新手30kg啞鈴夠用嗎？

夠用。

新手一般用的都是30斤左右的啞鈴。 不過(guò)，具體要根據(jù)身高和體重來(lái)進(jìn)行選購(gòu)。如果不知道該如何選擇，可以參考以下的原則，這是根據(jù)國(guó)人常規(guī)體質(zhì)和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度來(lái)制定的，同時(shí)考慮到以后啞鈴健身強(qiáng)度增加的階段。

啞鈴40公斤男士夠用嗎？

男性初學(xué)者推薦不超過(guò)10kg。一般5kg-10kg之間比較合適。男性啞鈴用多少公斤跟體質(zhì)和年齡有關(guān)。

啞鈴是舉重健身運(yùn)動(dòng)的輔助器材，有固定重量和可調(diào)重量?jī)煞N類型：固定重量啞鈴。用生鐵鑄造，中間是鐵棒，兩端是實(shí)心球。

啞鈴可調(diào)節(jié)的類似于還原杠鈴，在短鐵棒的兩端套有不同重量的圓形鐵片，長(zhǎng)約40-45厘米，可以在舉重或健身運(yùn)動(dòng)時(shí)增加或減少重量。經(jīng)常做啞鈴運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)身體各個(gè)部位的肌肉力量。

啞鈴一般用多少斤的？

要看男用還是女用。一般男人用練臂力用1-1.5公斤的，女性練最好用0.5公斤的就可以了。

鍛煉身體，啞鈴買多重的比較好？

初學(xué)者的話建議購(gòu)買40KG重的可換片啞鈴。

訓(xùn)練時(shí)重量的選擇為你做該動(dòng)作一次能舉起的最大重量的60%作為訓(xùn)練重量。

比如你啞鈴屈伸一次最大可舉起20KG的重量，那么你的訓(xùn)練重量應(yīng)該為12KG。