一天健身多長(zhǎng)時(shí)間最為合適？一天鍛煉60-90分鐘是最好的，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，否則容易產(chǎn)生疲勞感，影響長(zhǎng)期的鍛煉效果，有效的鍛煉方法和時(shí)間，貴在堅(jiān)持。少于30分鐘的鍛煉是無(wú)效鍛煉。每天最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間是下午的三

一天健身多長(zhǎng)時(shí)間最為合適？

一天鍛煉60-90分鐘是最好的，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，否則容易產(chǎn)生疲勞感，影響長(zhǎng)期的鍛煉效果，有效的鍛煉方法和時(shí)間，貴在堅(jiān)持。少于30分鐘的鍛煉是無(wú)效鍛煉。每天最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間是下午的三點(diǎn)到五點(diǎn)，或者晚上6-8點(diǎn)。可以選擇中等程度的有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，做力量訓(xùn)練可以增肌

一天健身多長(zhǎng)時(shí)間最為合適？

訓(xùn)練時(shí)間一般都在下午15：00～18：00較好，一般都在60～90分鐘內(nèi)完成，不需要訓(xùn)練增加時(shí)間，但需要改變訓(xùn)練方式，動(dòng)作，節(jié)奏，次數(shù)，組數(shù)，重量和訓(xùn)練計(jì)劃。人平均兩周就可以適應(yīng)一種運(yùn)動(dòng)方式，所以最好兩周就要略改變一下訓(xùn)練計(jì)劃。

如果你是練馬拉松，鐵人三項(xiàng)的另說(shuō)。

專(zhuān)業(yè)項(xiàng)目的競(jìng)技體育訓(xùn)練者另說(shuō)。

特殊項(xiàng)目，極限項(xiàng)目的另說(shuō)。

一天健身多長(zhǎng)時(shí)間最為合適？

每天要鍛煉多久？看你需要增肌還是減脂。如果運(yùn)動(dòng)是為了單純的減脂，那么可以做較長(zhǎng)時(shí)間的中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步，騎車(chē)，跳繩，強(qiáng)度稍大的有氧操，心率控制在每分鐘130-150之間效果最佳，建議一次為50分鐘到90分鐘；如果要增肌，建議多做力量訓(xùn)練，力量訓(xùn)練之后的有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間可以稍短一些，20分鐘左右即可，新手增肌時(shí)間控制在60-90分，注意強(qiáng)度要大，間歇時(shí)間有所控制，一般大重量每組間歇3分左右，中重量1分30秒左右，希望我的回答能幫到您。

一天健身多長(zhǎng)時(shí)間最為合適？

最理想狀態(tài)還是1個(gè)小時(shí)左右吧！看你想練什么了，我現(xiàn)在就在健身，我想練習(xí)我的胸肌，腹肌和臂力。我每天到健身房先在跑步機(jī)上跑10分鐘，這是一個(gè)基礎(chǔ)熱身，說(shuō)白就是讓身體蘇醒，血液活動(dòng)起來(lái)。跑步機(jī)上跑完步你要大概做2-3分鐘拉伸，你的手臂，腿部肌肉都需要一個(gè)短暫拉伸。拉伸結(jié)束之后我就開(kāi)始單手舉啞鈴，我現(xiàn)在力氣不大，我每次就舉10KG啞鈴，我雙手一共舉100個(gè) 我一共做7組，每組大概舉15次。舉完之后要自我拉伸一下手臂。然后就開(kāi)始做仰臥起坐，這是一個(gè)練腹肌的過(guò)程，我大概每次做160個(gè)仰臥起坐，一組30個(gè)。做完之后休息5分鐘就要開(kāi)始練史密斯杠鈴，一次要舉15個(gè)，我就舉80個(gè)左右，這些全做完基本也就1個(gè)小時(shí)了快。

每天在健身房鍛煉多久才合適？

每天適當(dāng)45分鐘到一個(gè)小時(shí)就夠了?？梢愿籼煲淮?，如果很忙的話(huà)，一周保證三次就OK了。每次進(jìn)行一個(gè)大肌群的訓(xùn)練，再輔以其他輔助訓(xùn)練。飲食上多進(jìn)高蛋白的食品，魚(yú)肉，瘦肉，雞蛋。少吃油膩。3個(gè)月會(huì)有很明顯的成效。

如果是新手最好每次要1各半小時(shí)，如果有底子，那就每天連一個(gè)部位，隔一天練一次，一次練45分鐘足矣，健身也是三分練七分養(yǎng)。休息和飲食相當(dāng)重要。