兒童游泳入門訓(xùn)練方法？1、練平衡平衡就是要能夠把自己平平穩(wěn)穩(wěn)的浮在水面上。這個(gè)可以說是人人都可以做到,又可以說非常難做到。游的好的人看上去都像一條魚似的浮在水面上。剛開始練習(xí)也是在淺水區(qū),最好在旁邊有

兒童游泳入門訓(xùn)練方法？

1、練平衡

平衡就是要能夠把自己平平穩(wěn)穩(wěn)的浮在水面上。這個(gè)可以說是人人都可以做到,又可以說非常難做到。游的好的人看上去都像一條魚似的浮在水面上。剛開始練習(xí)也是在淺水區(qū),最好在旁邊有人看著的情況下把自己平著浮在水面上。一旦出現(xiàn)恐慌,還可以抓周邊的東西穩(wěn)定一下。

2、練習(xí)換氣

帶上泳帽,帶上眼鏡。慢慢熟悉一下?lián)Q氣的節(jié)奏。不帶眼鏡會(huì)讓你在水下的時(shí)候更加的緊張,出現(xiàn)腳滑什么的,人更加緊張。有一個(gè)眼鏡看的見,心理上還好一點(diǎn)。換氣的練習(xí)是需要循序漸進(jìn),有耐心的跟水和平相處。因?yàn)檫@個(gè)過程中喝水是很正常的。一旦掌握不好節(jié)奏,一旦出現(xiàn)慌亂。就會(huì)亂了節(jié)奏地呼吸。前期的挫折是很多的。

3、練習(xí)手腳動(dòng)作

如果是練習(xí)蛙泳,可以像視頻里那樣先在岸上把基本功練好。到了水里才不會(huì)慌亂。等這套動(dòng)作已經(jīng)成為一套自然連貫的運(yùn)動(dòng),就可以下淺水區(qū)練習(xí)練習(xí)?？傊?最終還是要把在水面上的平衡,換氣以及手腳動(dòng)作協(xié)調(diào)配合,完成游泳的動(dòng)作。

兒童游泳入門訓(xùn)練方法？

學(xué)會(huì)憋氣

有很多人，不小心滑到在水里，就那么幾秒鐘就嗆水了。其實(shí)我們要做的很簡(jiǎn)單：在水里憋住氣，出來再呼吸，不會(huì)憋氣就會(huì)造成心理緊張，怕水。就是這么簡(jiǎn)單，多訓(xùn)練，開始可以短一點(diǎn)時(shí)間，慢慢加長(zhǎng)時(shí)間，如果能在水里憋住5秒鐘，那么恭喜，你已經(jīng)學(xué)會(huì)在淺水區(qū)游泳了。這個(gè)過程預(yù)估1個(gè)小時(shí)就能搞定，注意開始憋的時(shí)間短點(diǎn)，盡量不要讓孩子嗆水，因?yàn)閱芩畷?huì)讓孩子增加對(duì)水的恐懼感。

2.學(xué)會(huì)了憋氣可以開始教動(dòng)作了

可以讓孩子趴在游泳池邊，先練習(xí)腿部，身子不沉下去就算過關(guān)了，再就是手部動(dòng)作，可以雙腳站起來，雙手浸在水面下，然后做動(dòng)作。無論練習(xí)手部還是腳部動(dòng)作，最好把頭往水里壓。有浮板的話可以大膽地游出去。

3.然后學(xué)習(xí)手腳并用

這時(shí)應(yīng)該要學(xué)會(huì)在沒有準(zhǔn)備的情況下把頭浸在水里都不慌張。大膽地游出去吧，只要在淺水區(qū)應(yīng)該沒什么問題。手腳并用，記住要把頭壓下去，可以保持身體的平衡。雖然手和腳還不是很協(xié)調(diào)，但只要多練習(xí)，不斷改進(jìn)動(dòng)作，就會(huì)很快學(xué)會(huì)。

4.能潛水游上幾米就要開始學(xué)換氣了

學(xué)習(xí)憋氣－吐氣－吸氣非常重要，當(dāng)然是學(xué)會(huì)用嘴來做這些動(dòng)作，要領(lǐng)是嘴即將出水面時(shí)迅速將氣吐盡，猛吸一大口氣后再將頭悶到水里；練習(xí)時(shí)可以在水里不斷地站起來和蹲下，就是做出換氣的效果，這樣學(xué)習(xí)換氣，也可以調(diào)節(jié)呼吸的頻率，適應(yīng)身體的動(dòng)作節(jié)奏。這個(gè)差不多也是1個(gè)小時(shí)搞定。

5.最后就是實(shí)踐了

慢慢增加游動(dòng)的距離吧，時(shí)間將證明你的努力！開始學(xué)蛙泳比較合適，這是蛙泳口訣：

劃手腿不動(dòng) 收手又收腿

先伸胳膊后蹬腿 向外翻腳對(duì)準(zhǔn)水

向后弧形蹬夾腿 手腿伸直漂一會(huì)

兒童游泳入門訓(xùn)練方法？

對(duì)于初學(xué)者，一般都是進(jìn)行蛙泳的學(xué)習(xí)。對(duì)于沒有游泳基礎(chǔ)學(xué)員首先大都是經(jīng)歷憋氣、漂浮等適應(yīng)水性的學(xué)習(xí)與練習(xí)，之后開始蛙泳的學(xué)習(xí)。