女士怎么健身計劃 求一個女子健身計劃的方案？
求一個女子健身計劃的方案？建議跑步30分鐘后跳鄭多燕30分鐘，做仰臥起坐，30條腿一組，30條腿一組。我祝你成功。周一至周四每天鍛煉1.5小時；周五休息；周六和周日每天一小時(有時我不 don’不要去
求一個女子健身計劃的方案？
建議跑步30分鐘后跳鄭多燕30分鐘，做仰臥起坐，30條腿一組，30條腿一組。我祝你成功。
周一至周四每天鍛煉1.5小時；周五休息；周六和周日每天一小時(有時我不 don’不要去室外健身房。
這個時間比較固定?，F(xiàn)在我的流程是設(shè)備預熱10分鐘，橢圓機30分鐘。